Consejos para salir en bicicleta

Como ya he comentado por aquí en otras entradas, el deporte amateur y popular está en auge en los últimos años. La bicicleta forma parte importante de esta renovada afición por el deporte. Cada día son más las personas que salen a la carretera o al monte con su bicicleta dispuestos a disfrutar del paisaje y del ejercicio. Yo mismo llevo 3 años haciendo rutas con regularidad por las carreteras gallegas, por eso me gustaría dar mis mejores consejos para salir en bicicleta.

Por supuesto habrá gente con mucha más experiencia en estos menesteres, pero mi objetivo es que estos consejos lo lean los novatos. Si yo pudiese leer algo así cuando empecé, me ahorraría algún que otro disgusto :) También aclarar que están enfocados a la bicicleta de carretera, pues yo apenas practico bici de montaña (BTT), aunque la mayoría servirán igualmente.

Seré práctico y diré lo que para mi es realmente imprescindible, para ampliar la información pondré enlaces. Lo digo porque si por ejemplo leemos en una revista de ciclismo todas las revisiones que le debemos hacer a nuestra bici antes de salir ¡ tendríamos que madrugar 1 hora más por lo menos !
Lo digo en tono de broma, realmente es lo aconsejable pero pocos se pondrán a comprobar la tensión de los cables de freno antes de ponerse en marcha, por poner un ejemplo.

Estas son las cosas que debes de tener en cuenta antes de hacer una ruta en bicicleta por carretera:


1. Planea tu ruta de antemano: Antes de salir de casa lo normal es tener una idea de los kilómetros que vas a hacer, del tiempo que vas a estar encima de la bicicleta o, en definitiva, la ruta que vas a seguir. ¿Por qué pongo este consejo en primer lugar? Pues porque si no sabemos ni por donde vamos a ir o la distancia que vamos a recorrer, malamente podremos planear el resto de cosas (comida, bebida, hora de vuelta a casa, etc...). A veces pasa que uno sale a dar un paseo y acaba haciendo 100 km's, pero esto solo para ciclistas experimentados.
Una vez que ya tengas tu ruta bien planeada en casa, podrás llevar la cantidad de comida y bebida adecuada, decirle a tu familia a que hora vuelves y centrarte en pedalear sin ir dubitativo encima de la bici pensando '¿por donde voy ahora?'.

Si te decides a explorar alguna carretera nueva por la que nunca hayas pasado, lo mejor es que lleves un móvil o gps contigo (¡ asegúrate de llevarlo bien cargado !). Es una gran comodidad que tenemos los cicloturistas hoy en día para descubrir nuevas rutas y no perdernos.
Si no necesitas mirar el mapa constantemente puedes llevar el móvil guardado, pero si necesitas consultarlo con frecuencia lo mejor es llevarlo en el manillar. Para esto te recomiendo un producto llamado Finn, un soporte universal para cualquier smartphone sea del tamaño que sea.

2. Lleva comida y bebida acorde a la ruta que vayas a hacer: Es algo fundamental. Si sales a hacer 30km quizás no necesites más que un bidón de agua. Pero si tu plan es estar más de hora y media rodando deberás de llevar alimento si no quieres que te entre la famosa "pájara". En esto influye el "perfil" de la ruta que vayas a hacer, si tiene mucho desnivel consumirás más calorías y tendrás más hambre. Cada persona es un mundo pero recomiendo comer (o beber algo con calorías) cada 30-60 minutos. Mi consejo personal es que lleves alimentos ricos en hidratos de carbono y bajos en grasas y proteínas, es decir, azúcares simples lo más asimilables posibles (plátanos, dátiles, pasas, higos secos). Hoy en día casi todo el mundo lleva barritas de cereales o geles energéticos altos en glucosa. No soy muy partidario de estos porque además de ser caros hay muchas barritas altas en grasa (la grasa es más difícil de digerir, ¡ y más haciendo ejercicio !). Pero cada uno debe llevar lo que le siente bien.
También deberás valorar llevar 2 bidones si la ruta va a ser larga, quizás no tengas oportunidad de rellenarlo si solo llevas uno.

Consejos para comprar bicicleta

Las bicicletas están de moda. Su uso, especialmente en ciudades, lleva creciendo varios años. Existen países como Holanda, Alemania, Bélgica o Suíza con gran tradición de la bicicleta como medio de transporte pero hay otros donde es ahora cuando se está produciendo el boom ciclista. Países como Estados Unidos, Argentina y Chile o incluso España.

Consecuentemente, la venta de bicicletas también ha aumentado mucho en los últimos años. El primer trimestre de 2013 se vendieron más bicis que automóviles en Europa. Desde el año 2000 al 2011 la venta de bicicletas ha aumentado un 5,5%
En 2013 en España se vendieron más de un millón de bicicletas, por segundo año seguido se han vendido más bicis que coches y el mercado de segunda mano también ha experimentado un gran auge.

Así, que si te estás planteando comprar o volver a usar una bici, esta entrada es para darte consejo.

Lo primero que debes tener claro antes de comprar una bicicleta, es el uso que le vayas a dar.

Podríamos distinguir a grandes rasgos 3 tipos de terreno o zonas por donde es más normal moverse en bicicleta: ciudades, carreteras, caminos no asfaltados. En cada tipo de terreno nos convendrá una bicicleta u otra: bicicletas urbanas, bicicletas de carretera y bicicletas de montaña.

Lo siguiente es el próposito con el que vas a usar la bici, bien sea ir al trabajo, hacer ejercicio, tu medio de transporte diario por la ciudad, salidas por la naturaleza, etc...

Teniendo claro esto, también deberás valorar otros factores como el presupuesto que tengas, la frecuencia con la que la vayas a usar, el clima y terreno de tu región, etc.

Mis recomendaciones como usuario habitual de bicicleta como medio de transporte y como afición deportiva, dividiendolos por tipo de bicicleta, son los siguientes:

El mejor calzado para correr

¿Cuales son las mejores zapatillas para correr? ¿Cual es el mejor calzado para hacer un maratón? ¿Suela gorda o fina? ¿Nike, Adidas o Asics? ¿Calzado minimalista?
Si te estás iniciando en el running o pensando en correr tu primera media maratón o maratón quizás tengas dudas sobre que zapatillas de correr utilizar.

Mi mayor consejo es que uses las que a ti más cómodas te sean. Ya sé que cae un poco de cajón, pero muchas veces no siempre usamos las zapatillas que más se nos ajustan. Podemos estar influenciados por las marcas, los vendedores, otros corredores, el precio, las que usa tal o cual atleta, las más llamativas, y en definitiva al marketing que rodea el mundo del calzado.

En función de la experiencia que tengamos iremos aprendiendo que calzado nos es más cómodo y que calzado tendremos que evitar o que marcas nos favorecen más. Pero al principio es posible que queramos comprar unas zapatillas sin tener la suficiente experiencia como para saber esto. De ahí el motivo de esta entrada, ayudar al novato a elegir sus zapatillas de correr.

Mis consejos son en base a mi experiencia, lo que he aprendido después de más de 4 años corriendo casi sin parar, varios maratones, triatlones, muchas medias-maratones e infinidad de carreras populares.

Para emepezar, señalo unos tópicos que creo que se pueden aplicar a la mayoría de corredores en cuanto al tema del calzado:

Cuanto ḿas larga sea la carrera o más complicado sea el terreno, más protección debe tener el calzado. Una suela más gorda y amortiguada.

Cuanto mayor sobrepeso tenga el corredor mayor protección debe tener su calzado, en especial amortiguación.

Cuanta más experiencia tenga el corredor y más km's tenga acumulados en sus piernas podrá ir usando un calzado cada vez más minimalista (con suela más fina y menos diferencia de grosor entre punta y talón). Y al contrario, cuantos menos km's de experiencia ha de usar una suela más gorda.

Teniendo siempre en cuenta lo anterior, estos son los mejores consejos que puedo darte:

Consejos para acabar un Ironman

Desde hace algunos años, el deporte amateur o popular ha tenido un notable crecimiento. En las ciudades, cada vez es más normal ver a gente corriendo por la calle, parques o montes próximos; gente tanto en bicicleta de montaña como de carretera; personas nadando con neopreno cerca de las playas, etc.
Es decir, cada vez hay más personas que hacen deporte al aire libre. Por ello, también cada vez más gente se apunta a carreras, competiciones, retos deportivos.

Esto se nota especialmente en el atletismo con sus las carreras populares y en el triatlón. Hay quien relaciona este auge con los tiempos de crisis. Además de la crisis, yo citaría otros motivos por los que los europeos y españoles especialmente, se lanzan a la calle a hacer deporte y se apuntan a carreras cada vez más largas y complicadas. Por ejemplo combatir el sedentarismo, deportistas españoles que destacan a nivel mundial (Javier Gómez Noya o Mario Mola entre otros), perder peso y lucir mejor figura, cada vez más empresas independientes organizan este tipo de eventos, etc.

Pero uno de los motivos claves y que no todos reflexionan, es el ego. Una persona que nunca ha hecho deporte habitualmente y de repente se pone a entrenar y acaba su primera carrera de 5km obtendrá una recompensa: se sentirá orgulloso de si mismo. Por eso, en busca otra vez de esa sensación se apuntará a una de 10km. Su ego buscará cada vez mayores retos, se irá convenciendo de que es capaz de recorrer más distancia, de bajar su mejor tiempo, de superar a su amigo, etc... Intentará hacer su primera media maratón, un trail de montaña, después el maratón o incluso probará a ver si es capaz de acabar un triatlón...
Buena prueba de ello es que lo que antes era la prueba de resistencia por excelencia, el maratón (42,2km) ahora ya es el ultramaratón o ultratrail de distancias que en ocasiones superan los 100 km's. Es decir, a nivel colectivo todos buscamos más.
Recomiendo leer este artículo de Tomás Navarro "Mi vida por una camiseta de finisher".

Y si hablamos de triatlón, la prueba que está de moda y cada vez más gente se plantea acabar, es el Ironman (3,8km a nado, 180km a bicicleta y 42,2km corriendo). Al principio, las distancias del Ironman suenan inhumanas, imposibles físicamente. Entonces ¿por qué cada vez más gente hace Ironman's?

Tipos de pedales y calas para bicicletas

Si andas en bici y quieres dar el salto a los pedales automáticos, posiblemente estarás un poco confundido debido a los diversos tipos que hay. ¿Es compatible mi calzado con esos pedales? ¿Tengo que cambiarle las calas? ¿Si compro unos pedales ya incluyen calas? Son preguntas que seguramente te hayas hecho al principio o ahora si estás comenzando a practicar ciclismo un poco más en serio.

Para dar un paseo en bici no es necesario ningún pedal o calzado especial pero si quieres hacer una ruta más larga o 'empujar' tu bici con más fuerza, unos pedales automáticos con unos zapatos adecuados son casi imprescindibles.
Los pedales automáticos se fijan al calzado del ciclista permitiendo tirar y empujar del pedal y mejorando mucho la eficacia del pedaleo. Es decir, si quieres hacer una única mejora en tu bicicleta para ir más rápido, optar por unos pedales automáticos es lo mejor que puedes hacer.

Digamos que el sistema de pedales automáticos consta de 3 partes: los pedales, las abrazaderas o calas y el calzado. Las calas se atornillan a los zapatos y de esta manera el zapato encaja en el pedal.
El lío con todo esto viene porque hay varios tipos de pedales, varios tipos de calas y varios tipos de calzados. Y no todos son compatibles entre sí. Es decir, cada tipo de pedal admite un tipo de cala y según sea la cala podrá ir en unos u otros zapatos.

Así que vamos a ir viendo poco a poco los tipos que existen en estas tres partes y aclarar cuales son compatibles entre sí.

Hércules XTRM: Triatlón Media Distancia A Coruña

Desde luego los gallegos estamos de enhorabuena con el triatlón. Tanto a nivel profesional, por los grandes triatletas gallegos que siguen ganando pruebas, como a nivel amateur por las grandes competiciones que se están organizando en nuestro territorio. Lo digo, porque para el próximo año 2014, además del IronMan de As Pontes que comenté recientemente, tendremos en A Coruña un triatlón de Media Distancia (1,9 km natación, 90 km ciclismo y 21,1 km corriendo): Hércules XTRM.

Está previsto que se celebre el 24 de Mayo de 2014 en A Coruña, siendo el primer triatlón de Galicia en esta distancia que se dispute totalmente en circuito urbano. Podéis ver el vídeo de presentación del reto Hércules XTRM. Los recorridos de cada prueba transcurren por circuitos de los más entrañables para un coruñés como yo :). Aunque los tenga más vistos que el tebeo me encantaría competir en ellos. La natación va desde la dársena hasta el dique de abrigo pasando por el castillo de San Antón. La bicicleta discurre desde el Milenium, bordeando todo el paseo marítimo, pasando por la Torre de Hércules y llegando por el otro borde de la península hasta el puerto por Linares Rivas. La media maratón a pie es parecido al recorrido ciclista, pero no llega hasta el puerto y se queda por la zona del castillo de San Antón.
Las inscripciones son de 100€ individual (+12€ si no eres federado) y 150€ relevos si te apuntas antes del 31 de Enero.

En lo personal, resulta tentador tener tantas pruebas de triatlón de media y larga en Galicia en fechas cercanas. Por una parte está el Aviamán el 11 de mayo, después este Hércules XTRM dos semanas después y como colofón final el IronMan de As Pontes el 15 de Junio. Tendré que pensar que es lo que más me apetece teniendo en cuenta que ya estoy inscrito al IronMan. ¡Pero ya me veo haciendo los tres!

Estos últimos años está teniendo lugar un auge por el deporte amateur en general y concretamente en el triatlón y atletismo popular. Cada vez son más las pruebas que se organizan, síntoma de que tienen éxito y a los organizadores les compensa económicamente. Espero por ello que la organización se centre en la seguridad de los participantes ante todo, pues este tipo de pruebas son propensas a diversos incidentes.

Podéis seguir las novedades en el Facebook de Hercules XTRM.

Actualización 3/06/2014:

Pasados unos días ya de la celebración del Hércules XTRM me quedo con la sensación de haber finalizado uno de los triatlones más especiales en los que he participado. Pese a las dudas iniciales sobre la organización, pues retrasaron hasta el final la información de la prueba e ¡incluso se modificó el circuito a bici 5 minutos antes de meternos en el agua! El hecho de "correr en casa", los boxes en María Pita, la natación en la zona del Castillo de San Antón, el circuito en bici totalmente urbano (incluso metiéndonos 2 veces en túneles) y la carrera a pie hasta la torre de Hércules (pistas en las que he hechos cientos de kilómetros) me dejaron con un inmejorable sabor de boca. Un triatlón espectacular.
Aunque no a todo el mundo le ha gustado este triatlón. Al celebrarse un sábado por la tarde y como digo, ser totalmente urbano, con los consecuentes cortes de tráfico, ha hecho que incluso el Ayuntamiento de A Coruña tuviese que pedir disculpas debido a las numerosas quejas. La ciudad se corta muchas otras veces por un deporte en el que 11 personas, que cobran grandes cantidades de dinero, se pasan unos a otros una pelota y no parece haber tantas quejas.
¡Espero con ganas el Hércules XTRM 2015!

Resultados y clasificación Campeonato Gallego Media Distancia Hércules XTRM.

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A Coruña 42: Maratón A Coruña

Los mejores libros de deportes

Literatura y deporte no tienen porqué estar reñidos. Hay muchos y buenos libros de literatura deportiva más allá de manuales, biografías y liros de la historia de tal o cual competición.
Como el deporte es un tema que me gusta especialmente, he decidido hacer una lista con los mejores libros de deportes que he leído:

¿De que hablo cuando hablo de correr? - Haruki Murakami: Publicado en 2007, una vez que el japonés Haruki Murakami ya es un escritor de éxito en todo el mundo. En ¿De qué
hablo cuando hablo de correr? Murakami reflexiona sobre la influencia que ha ejercido la práctica de correr en su vida personal y como escritor.
El japonés se toma bastante en serio el tema del running pues ha hecho varias maratones (al menos una al año), alguna carrera de ultradistancia (más de 100km) e incluso ha probado con algún triatlón.
Mi opinión personal sobre el libro es que está bien si te gusta correr pues te identificarás con muchos tópicos del corredor amateur. En caso contrario creo que es demasiado lento y aburrido.


Nacidos para correr - Christopher McDougall: El periodista y aficionado a correr Christopher McDugall publicó en 2009 un libro que en poquísimo tiempo se ha vuelto un libro de culto entre los runners. En especial entre los seguidores de la nueva tendencia del barefoot o correr descalzo (o al menos con calzado minimalista).
En Nacidos para correr, Christopher McDougall, motivado por sus ansias de dejar de sufrir lesiones al correr, inicia un viaje por México (junto a otros "locos" corredores) para conocer a una tribu que corren descalzos largúisimas distancias: Los Tarahumara. ¿Por qué yo con el mejor calzado me lesiono y ellos corren más de 100km descalzos como si nada? Se pregunta Christopher.
Personalmente este libro me atrapó. Es muy entretenido tanto si corres como si no, pues tiene grandes dosis de humor e historias a priori inverosímiles. Nacidos para correr te motivará en tus entrenamientos y quizás te haga replantearte el calzado con el que sales a correr.
Podéis ver y leer con subtítulos en español una charla al autor de Christopher McDougall. También hay un documental sobre los tarahumaras y sus inicios en las carreras americanas.


50 maratones en 50 días - Dean Karnazes: Ya os hablé del ultramaratoniado Dean Karzaczes, todo un personaje extraordinario. En 50 maratones en 50 días, uno de sus libros, cuenta la hazaña de hacer 50 maratones en 50 días consecutivos, cada uno en uno de los 50 estados de USA.
En el libro, además de contar su experiencia de hacer 50 maratones en 50 días también da consejos de como entrenar, alimentación, el día de la carrera, etc.
Es un libro que me ha motivado mucho pues lo leí un mes antes de hacer un maratón. Quizás si no eres corredor no te interesará demasiado.

El ciclista - Tim Krabbé: Genial libro del escritor/ajedrecista/ciclista Tim Krabbé. Publicado por primera vez en 1978 como De Renner (El Corredor), no llega a España hasta 2010 pese a tener un gran éxito en toda Europa y considerarse el libro de culto del cliclismo.
El ciclista narra la participación del propio Tim Krabbé en el Tour del Monte Aigoual de 1977. La narración de la carrera, kilómetro a kilómetro, es genial. Sus sensaciones y pensamientos pedalada a pedalada. Escogiendo las palabras que mejor describen el momento. Leyéndolo uno se aferra al libro como si fuese un manillar al subir un puerto.
Además el libro cuenta con varias refencias de ciclistas míticos (Anquetil, Bahamontes, Koblet, Kuiper, Ottenbros, Van Impe, etc.) y anécdotas de sus 400 carreras anteriores.
Podéis leer una entrevista de El País a Tim Krabbé en relación al ciclismo.

Soccerconomics - Simon Kupper y Stefan Szymanski: Publicado en 2009, este curioso libro sobre el mundo del fútbol te podrá aclarar preguntas tales como ¿Cuál es el país más fanático del fútbol? ¿Qúe impacto tiene el fútbol en los suicidios de fanáticos? ¿Por qué los jugadores rubios son más cotizados? ¿Por qué Inglaterra siempre pierde y España ultimamente siempre gana?
Al estilo del genial Freakonomics, un economista y un periodista deportivo se juntan para intentar dar respuesta a curiosidades del estilo de las anteriores. Esta respuesta viene de un concienzudo análisis de infinidad de variables que en un principio no parece que tengan influencia. Como por ejemplo la relación entre dictaduras y copas de europa.
Un capítulo muy divertido es el que habla sobre por qué lado tiran los penaltys los jugadores de fútbol. Parece algo aleatorio pero observando bien se puede predecir en muchos casos.
Tanto si te gusta el fútbol como la economía, Soccernomics te resultará un libro muy entretenido y curioso.

Pedaleando en la oscuridad - David Millar: En 2011 salio a la luz este libro que removió todavía más la polémica del dopaje en el ciclismo. En el, David Millar, cuenta toda su historia de como en 2004 fue detenido y sancionado por usar EPO.

Por aquel entonces David Millar era uno de los ciclistas más en forma del pelotón.

En sus inicios como ciclista su ideal era ganar limpiamente, aunque poco a poco se dio cuenta de como funcionaba el deporte que le rodeaba y cayó en la tentación de doparse.

Pedaleando en la oscuridad narra en primera persona "el arrepentimiento" y "levantamiento de cabeza" de un ciclista profesional después de haber sido sancionado por dopaje. En lugar de negarlo todo o abandonar el ciclismo, David Millar reconoció la verdad con el objetivo de evitar que otros siguiesen su camino y de limpiar y dignificar un poco este deporte. El libro es muy ameno y aunque es largo se lee fácil.
Como curiosidad, podéis ver una entrevista de Michael Robinson a David Millar hablando sobre el contenido de libro.

Correr Comer Vivir - Scott Jurek: Libro escrito por el fenomenal ultramaratoniano Scott Jurek, ayudado por Steve Friedman, .
Scott Jurek es uno de los mejores corredores de todos los tiempos. Ha ganado infinidad de ultramaratones desde 1999 hasta 2010. Algunas hasta 7 años consecutivos.
En el libro descubrimos una personalidad muy interesante, marcado por la temprana enfermedad de su madre, era un "rarito" en el colegio pues sus inquietudes trascienden las de un niño normal. Pronto descubre que correr es un camino de autodescubrimiento para él.
Correr Comer Vivir está lleno de relatos de grandiosas carreras, como la que se relató en el libro Nacidos para Correr, con la tribu mexicana de los tarahumaras.
También encontramos al final de cada capítulo una receta de cocina vegana, pues Scott Jurek es un corredor vegano casi desde el inicio de su carrera deportiva.

Correr o Morir - Kilian Jornet: El campeón del mundo de skyrunning Kilian Jornet nos deja clara su filosofía de vida en su primer libro Correr o Morir. Al igual que en Correr Comer Vivir de Scott Jurek hay narraciones de carreras interminables pues Kilian Jornet ha ganado infinidad de ultratrails, carreras de montaña y campeonatos de esquí. Pero al ser más joven, nacido en 1987, quizás no tiene tanta profundidad como el libro de Scott. Aunque desde luego se intuye que Kilian Jornet es un joven muy especial, con gran determinación pero con los pies en la tierra, nunca mejor dicho.
En el libro, entre otras hazañs, narra cuando cruzó los Pirineos en una semana haciendo más de 150km diarios o como logró el record de ascenso y descenso al Kilimanjaro.
Sin duda el libro es recomendado a gente que busca superar sus límites deportivos pero puede resultar ineresante también para cualquier lector.


Plomo en los bolsillos - Ander Izaguirre: Muy entretenido este libro sobre anécdotas de la historia del ciclismo. Escrito por el periodista, escritor y bloguero Ander Izaguirre. Relata historias curiosas que ocurrieron en algunas de las más de 100 ediciones del Tour de Francia. Pélissier, ganador del Tour de 1923, protestaba contra la dureza del reglamento: Pronto nos colocarán plomo en los bolsillos. Se narran los duelos memorables entre Coppi y Bartali, Anquetil y Poulidor, Kübler y Koblet, Merckx y Ocaña o las hazañas de Induráin, Hinault y Amstrong.
Recomendado si eres aficionado al ciclismo.


Conozco muchos más libros de deportes pero como no los he leído prefiero no mencionarlos. A medida que los vaya leyendo iré actualizando la lista, como siempre.
Por supuesto se aceptan sugerencias.

De todas formas os dejo unos enlaces de otros blogs o páginas que hablan de libros deportivos:

• Pedalibero: Blog sobre libros de ciclismo,
• Libros de correr: 7 recomendaciones del Team BBQ.
• 10 recomendaciones de libros deportivos en Quelibroleo
• Recomendaciones de libros deportivos de NadaPedaleaCorre.
• Enorme colección de libros sobre ciclismo en Libros de Ruta.
• Top ten de libros deportivos para Men´s Health.

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Los mejores documentales de deportes

El primer IronMan en Galicia: NorthWest Triman

El próximo 15 de Junio de 2014 tendrá lugar, en la localidad coruñesa de As Pontes, el primer triatlón distancia IronMan en Galicia.
Una suerte para algunos tener la oportunidad de realizar una prueba de este tipo sin tener que hacer grandes desplazamientos y además por un módico precio, 165€. Pues el coste por participar en competiciones de distancia Ironman suele ser muy elevado, 450€ el de Lanzarote por ejemplo.
 De momento la lista de 500 preinscritos está completa, pero además se reservarán otras 500 plazas para quienes se apunten más adelante, pagando un poco más.

El NorthWest Triman está organizado por NoSportLimit, el Concello de As Pontes y Galiorient. El que quiera hacerlo tiene un año para preparalo pues ya están pensados los recorridos de las tres pruebas. Los 3,8km de natación serán en el reciente lago artificial de As Pontes, los 180km de bicicleta constarán de 3 vueltas de 60km a un circuito entre As Pontes y Vilalba. Por último la carrera a pie serán 4 vueltas de 10 km más una compensación de 2km en un circuito llano por As Pontes.

La distancia IronMan en triatlón es la más exigente ya que consta de 3,8km a nado, 180km a bicicleta y 42km a pie (una maratón). Bajar de las 8 horas en completar los tres recorridos es algo que alcanzan muy pocas personas y el tiempo límite para finalizarlo son 16 horas. Los orígenes de esta prueba se remontan a 1978 en Hawái cuando el infante de marina John Collins propuso hacer del tirón tres competiciones ya existentes en Hawai de natación, ciclismo y carrera acumulando 226 kilómetros en total. El ganador sería considerado el IronMan, el hombre de Hierro.

A la mayoría de los mortales no se les ocurriría hacer un reto así, una prueba tan larga, darse una paliza fuera de lo normal y lo natural. De hecho mucha gente no se cree la primera vez que lo escucha que haya gente capaz de acabar un Ironman.
Pero ¿por qué hay cada vez más gente que se aventura a acabar este tipo de pruebas? Ser finisher, es lo que buscan muchos. Desde luego es una actividad que está en auge en estos tiempos, cada vez más profesionales y sobre todo más amateurs, más populares, intentan llegar a meta en este tipo de triatlones. Parece que debiera haber un motivo especial en hacer un Ironman dado lo a priori antinatural que parece cubrir semejantes distancias ¿por qué darse tal paliza? ¿qué se quiere demostrar?
Uno de los motivos que estos deportistas dan habitualmente es que se quieren demostrar a si mismos que son capaces de hacerlo. Quizás sea la forma más simple de expresarlo pero seguramente los motivos que llevan a alguien al límite del agotamiento son mucho más profundos.

En lo personal, tras haber hecho mi primer maratón y mi primer triatlón (proximamente intentaré mi segundo medio Ironman) intentaré que este NorthWest Triman sea mi primer Ironman. No sabría explicar porqué quiero intentarlo, supongo que será mi ego deportista que cada vez pide nuevos y mayores retos. Así que creo que es conveniente observar y controlar este ego deportista con el fin de disfrutar realmente del deporte, no por saciar un ego que quiere más y más kilómetros.

Actualización 19/06/2014:

Me alegra enormemente poder actualizar esta entrada diciendo que he finalizado (soy finisher como suelen decir) el Northwest Triman, el primer triatlón distancia Ironman celebrado en Galicia. Me ha costado 13 horas y 8 minutos en los que he vivido momentos de euforia, momentos difíciles, momentos de compañerismo, momentos de soledad, momentos de rabia, momentos de alegría y un largo etcétera.
Es difícil explicar lo que se siente después de hacer una prueba tan larga y dura.
Voy a copiar y pegar lo que he escrito en mi facebook para motivar a los lectores que pasen por aquí también:

Me gustaría compartir mi experiencia con vosotros de lo que ha sido acabar ayer el Ironman de As Pontes y la preparación que implica.
No suelo escribir mucho en facebook pero esto sí lo quiero compartir porque he aprendido mucho y me gustaría motivaros a vosotros también. Desde luego, no soy mejor que nadie por acabar un Ironman, cosas mucho más complicadas se presentan en la vida de todos frecuentemente o en algunas etapas de nuestra vida. Pero me parece interesante desde el punto de vista psicológico: Querer es poder, confiar en uno mismo, enfocarse en una meta, ser constante... Normalmente da resultados. 

Por eso, para mi la verdadera lección es que muchos logros a priori imposibles se pueden volver realidad con mentalidad positiva. Si ni tu mismo te lo crees, difícilmente lo lograrás. Esto no es incompatible con ser cauto. La locura es un baremo subjetivo. Lo fácil es quejarse y ser victimista.
También me siento muy orgulloso de que en este 2014 ningún animal haya sido maltratado en la preparación de este triatleta :) No tiene ni más ni menos mérito deportivamente ser vegano. Pero a mi ahora mismo me sienta mejor y objetivamente es lo mejor para el planeta.

También me gustaría dar las gracias a todas las personas que me han apoyado, vosotros y yo sabeis quienes sois. Aunque en especial mi novia Raquel y mi madre. Vuestro miedo, preocupación y ánimo lo he transformado en energía :) También ha habido muchísima gente que me ha inspirado y motivado. No necesariamente deportistas. Y dentro de los deportistas, muchos anónimos que no salen en la tele aunque tengan 100 veces más mérito que muchos de los que salen. 

Entrenar para esto ha sido duro, muchas veces no apatecía. Pero proponerse retos y vivir para realizarlos lo compensa con creces. Así que si tienes algo en mente que te parece imposible, piensa que quizás no lo estés viendo de la forma correcta.

Gracias a todos!

Resultados NorthWest Triman 2014.

Tamaños de ruedas en bicicletas

Una de mis grandes pasiones (al menos de los últimos años) es la bicicleta. Estoy de acuerdo con que es uno de los inventos más nobles que ha fabricado el hombre. Es uno de los medios de transporte más simples que existen, no contamina (solo la fabricación de los componentes que la forman), le da sensación de libertad al hombre y mejora su salud a medida que la usa, entre otras muchas ventajas.

Pero de lo que quiero hablar en esta entrada, es de los distintos tamaños y estándares de ruedas de bicicleta que existen, ya que son un poco confusos. Un mismo tamaño de rueda puede ser denominado de varias formas y es normal que líe a cualquiera.

Los tamaños de ruedas de bicicleta están estandarizados por la ISO y técnicos de la ETRTO en la norma internacional ISO 5775. Esta norma mide el diámetro interior del neumático en milímetros (mm). Por ejemplo, el tamaño de una rueda clásica de carretera se expresaría como 37-622, donde 37 es el grosor en mm del neumatico y 622 mm el diametro interior.
El problema es que antes de este estandar ya se usaban otros tipos de mediciones como el francés (700, 700A, 700B, 700 x 23, 700 x 25, etc...) o en pulgadas (28 x 1¼, 28 x 1⅜, 28 x 1½, etc...). En esta imagen queda bien claro las diferencias de mediciones de los 3 tipos de estandares:

Pero dentro de un mismo tipo de medición puede haber confusiones. Por ejemplo, hay tipos de neumáticos que se denominan 26 pulgadas pero no llegan realmente a esas 26". Esto es debido a usar neumaticos de distinto grosor sobre las mismas llantas. Un ejemplo concreto sucede con la medida 26 x 2,125 (ISO 54-559) comunmente usada en los años 30 y en bicicletas playeras o cruiser. El mercado demandó un neumático más ligero y se comenzó a montar sobre las mismas llantas el 26 x 1,75. A este último neumático hoy en día todavía se le sigue considerando como de 26", pero realmente son 25⅝"

Una aclaración sobre las medidas dadas en pulgadas. El segundo número expresa la anchura del neumático, unas veces de forma decimal 26 x 1,75 y otras veces en forma de fracción 26 x 1 3/4. Pues bien, no os fieis, porque aunque matemáticamente 1,75 sea igual que 1 3/4, generalmente los anchos en la realidad no son iguales.

En definitiva, el único sistema de medición que aporta información fidenigna por sí mismo es el ISO.
Del de pulgadas no nos podemos fiar al 100% porque, como ya vimos, no todas las ruedas marcadas como 26" son de 26". En cambio es el sistema de medidas que se suele utilizar para las bicicletas de montaña.
El sistema francés tampoco informa nada por si mismo si no sabemos la comparación, porque que una rueda sea de 700 no significa que tenga 700mm de diámetro. En cambio, al menos en España, es el sistema que se suele utilizar para las bicicletas de carretera. Por ejemplo una rueda de 700x23 (ISO 23-622) es la clásica de carretera.

Os adjunto una tabla con las equivalencias de tamaños de neumáticos que he encontrado y traducido de BicycleTires. En ella tenéis en la columna izquierda el diámetro en formato ISO, en la del medio los tamaños convencionales (pulgadas y francés) y la derecha ejemplos de bicicletas que suelen montar cada tipo de neumáticos:

ISO	Tamaños convencionales	Bicicletas
635mm	28x1 1/2, 700B	Bicicletas de paseo muy comunes en Holanda y Asia.
630mm	27 x lo que sea	Bicicletas de carretera antiguas
622mm	700C, 29"	Bicicletas de carretera modernas, híbridas, 29" mountain bikes.
599mm	26x1.25, 26x1.375	Bicicletas americanas muy antiguas.
597mm	26x1 1/4, 26x1 3/8 (S-6)	Bicicletas inglesas antiguas, de los años 60 y 70.
590mm	26x1 3/8 (EA3), 650A	Bicicletas de niños y tamaño que usaban ciclistas italianos de pequeño tamaño.
587mm	700D	Tamaño poco común en bicis GT (BMX).
584mm	26x1 1/2, 650B	Bicicletas de montaña.
571mm	26x1, 26x1 3/4, 650C	Viejas bicicletas Schwinn tipo cruiser. El tamaño 650C se usa en bicicletas de carrera para pequeños ciclistas y en bicis de triatlón.
559mm	26x1.0 to 26x2.5	La mayoría de bicicletas de montaña modernas y cruisers.
547mm	24x1 1/8, 24x1 3/8 (S-5)	Bicicletas británicas y marca Schwinn para niños.
540mm	24x1 1/8, 24x1 3/8 (E5), 600A	Sillas de ruedas y bicis para niños.
520mm	24x1, 24x1 1/8	Rueda delantera en algunas bicicletas de marca Terry.
507mm	24x1.5 to 24x2.5	Bicicletas de montaña de niños.
490mm	550A	Bicicletas europeas para niños.
457mm	22x1.75 to 22x2.125	bicicletas para niños.
451mm	20x1 1/8, 20x1 1/4, 20x1 3/8	BMX para niños.
440mm	500A	Bicicletas europeas para niños.
419mm	20x1 3/4	Bicicletas marca Schwinn para niños.
406mm	20x1.5 to 20x2.25	La mayoría de BMX y algunas bicicletas reclinadas.
390mm	450A	Bicicletas europeas para niños.
369mm	17x1 1/4	Bicicletas marca Alex Moulton.
355mm	18x1.5 to 18x2.125	Algunas bicicletas plegables.
349mm	16x1 3/8	Bicicletas Moulton de los años 60.
340mm	400A	Bicicletas europeas de niño.
317mm	16x1 3/4	Bicis de niño marca Schwinn.
305mm	16x1.75 to 16x2.125	Algunas bicis reclinables, bicis de niño, trailers
203mm	12 1/2 x lo que sea	Scooters, bicis de niño.
152mm	10x2	Sillas de ruedas.

Mención especial merece la página de Sheldon Brown. Este mecánico de bicicletas aportó mucha información de forma altruista a Internet sobre el mundo de la bicicleta en general. Y especialmente comparó en tablas los distintos sistemas de mediciones de llantas y neumáticos.

En BikeCalc podréis ver una tabla muy útil para calibrar los cuentakilómetros, ya que junto a su medida ISO y su equivalencia en pulgadas y sistema francés, incluye la longitud de rueda en mm.

Hay otra tabla muy buena con las equivalencias de los distintos tipos de tamaños de ruedas de bicicleta en OldBike.

En función del ancho de la llanta y neumático podéis consultar esta tabla que he sacado de Nosinmibici, las medidas son en mm :

En el blog Biziosona explican muy bien el tema del ancho de llantas y cubiertas,

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Gente extraordinaria: Dean Karnazes

Hace unos días acabé de leer uno de los libros de uno de los ultramaratonianos más famosos del mundo: Dean Karnazes; el libro es 50 maratones en 50 días.

Con el título del libro ya os podéis imaginar de que es capaz este hombre. Lo he incluído en mi sección de Gente Extraordinaria por varios motivos: Sus facultades físicas rozan lo sobrehumano, tiene una historia personal interesante, es humilde y además admiro particularmente a los ultrafondistas como él.

Alguno podría decir que  las proezas del griego Yiannis Kouros son más impresionantes que las de Dean Karnazes, que Scott Jurek ha ganado más premios o que Ricardo Abad ha hecho más maratones seguidos. No digo que no, pero gracias a los libros de Dean he podido conocerlo mejor y me ha impresionado su personalidad. Hay algo más en él que lo increíble de las distancias que recorre.

Dean Karnazes

Dean Karnazes es un estadounidense de origen griego. Ya en su infancia, demostraba facultades para correr largas distancias pero a partir de la universidad dejó totalmente el deporte y no volvió a correr hasta 15 años después.
En todo este tiempo Dean se hizo un gran hombre de negocios en una empresa farmacéutica, hasta que en su 30 cumpleaños "explotó" y renegó de su acomodada vida. Esa misma noche salió a correr 30 millas (48km) según dicen, un poco ebrio de tequila todavía. Desde ese día, se puede decir que todavía no ha parado de correr.

Abandonó su trabajo de ejecutivo y decidió montar una empresa de alimentos naturales (Energy Well Foods) y una fundación para ayudar a niños con problemas de obesidad (Karno Kids). En esos primeros años como corredor, Dean participó en numerosas carreras de ultrafondo y retos cada cual más increíble, siendo capaz de correr más de 500km sin dormir. Aunque no empezó a hacerse famoso tras la publicación de su primer libro Ultramaratón en 2006. Al año siguiente, en 2007, Dean fue incluido en la lista de las 100 personalidades más influyentes del mundo de la revista Time.

La forma de entrenar de Dean, además de correr decenas de kilómetros al día, es practicar otros deportes que fortalezcan otras partes del cuerpo que no se ejercitan corriendo. Le encanta el surf y la bicicleta de montaña.
Su alimentación tampoco es la típica de un ultrafondista (pasta, pan, arroz...) si no que se declara partidario de la paleodieta y en una entrevista en su web dice que su comida preferida es el salmón (del Pacífico). ¡Aunque también ha llegado a comer pizza mientras corría!

Para mi, lo que hace especial a Dean Karnazes es su personalidad, más que lo increíble de las distancias que recorre. A diferencia de muchos otros ultramaratonianos (con mejores marcas quizás), Dean nunca fue deportista profesional, comenzó a correr "porque le salió del alma" y abandonó una vida acomodada por una totalmente diferente en la que las recompensas vienen, literalmente, tras mucho sudor en su frente.
Es decir, creo que su verdadera motivación es su pasión por la libertad de correr.
Pongo su palmarés en algunas competiciones:

• 11 veces ganador de la medalla de plata en la Western States Endurance Run (160 km) de 1994-2006
• Ganador en 2004 del ultramaratón de Badwater (217 km, considerado el ultramaratón más duro del planeta).
• 9 veces finisher de la competición por relevos "The Relay" (320km). Por supuesto, él la hizo solo, sin relevos.
• Ganó un maratón en el polo sur con calzado normal en 2002.
• Ganador en 2006 de la Vermont 100 Endurance Race (160km).
• Ganador en 2008 del 4deserts (carreras de 250km en los desiertos de Atacama, el Gobi, el Sáhara y la Antártida) (en 2012 arrasó el español Vicente Juan García).

Además de estas competiciones oficiales, Dean Karnazes se ha propuesto varios retos (generalmente con carácter benéfico) cuyas cifras ponen los pelos de punta:

• 50 maratones en 50 días en los 50 diferentes estados de EEUU. (más de 2100km). Cuando acabó quiso volver corriendo a casa, después de más de 2000km decidió coger un avión.
• 24 horas seguidas corriendo en una cinta en Times Square. Hizo 208km pero no batió el record del mundo. 
• 560 km sin parar en 80 horas y 44 minutos, en 2005. 
• Cruzó Estados Unidos desde Disneylandia (California) hasta New York en 75 días, corriendo entre 60 y 80 kilómetros al día. ¡¡Un total de 4800 km!!

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Triatlón Desafío Islas Cíes

En septiembre del próximo año 2013 tendrá lugar en Vigo un Triatlón de Media Distancia. Está organizado por la Asociación de Natación en Aguas Abiertas de Galicia en colaboración con LODECO y el nombre del evento es Triatlón Desafío Islas Cíes.

Lo de Islas Cíes viene porque también se organizan 4 travesías a nado distintas desde las Islas Cíes hasta Vigo: de 7km, 10km, 12km y otra de ida y vuelta solo para valientes de 20km. Esta travesía tuvo lugar el pasado día 1 de Septiembre.

Personalmente, lo que me interesa es el triatlón de media distancia (medio IronMan). La prueba consta de 1,9km de natación, 90km de bicicleta y 21km corriendo (media maratón).
Concretamente, se dará la salida en la playa del Vao en Coruxo (Vigo), donde se nadarán los casi 2 km.
La prueba seguirá en bicicleta en un circuito por carretera desde la playa del Vao hasta La Ramallosa (en Nigrán), serán 4 vueltas.
Por último, la carrera a pie serán 4 vueltas a un circuito de 5km aproximadamente; desde la playa del Vao en dirección Vigo por la costa hasta llegar a la rotonda de Coruxo.

Las fechas no están concretadas de momento dado que todavía falta mucho pero se espera que sea el 3º o 4º fin de semana de septiembre.

Sin duda, el triatlón es un deporte en auge, al menos en España. Pero yo creo que lo que verdaderamente está en auge es el deporte popular. Cada vez son más las carreras, maratones, triatlones, trails y pruebas de resistencia varias que se realizan por todo el territorio nacional. Por tanto, cada vez es mayor el número de personas que se apuntan a este tipo de pruebas, en su mayoría, motivadas por superarse a si mismos. Cada vez se hace mayor el mito del IronMan.

Después de mi primera participación en un triatlón este año, el próximo quiero superarme nuevamente e intentar este medio IronMan en Vigo que, de momento, se me antoja imposible.
De momento podéis preinscribiros, ya van más de 650.

Actualización 18/09/2013:

Bueno, lo que hace un año se me "antojaba imposible" se ha hecho realidad este pasado domingo. Soy finisher del I Triatlón de Media Distancia Desafío Islas Cíes.
La organización y público me ha parecido inmejorable, mi sincera enhorabuena. Espero repitan para el año que viene.

Podéis ver los resultados en la web de FeGaTri y algunas fotografías en el foro de Correr en Galicia y las notas de prensa (que incluyen galerías de fotos también) en Diario Atlántico y Faro de Vigo.

Actualización 07/12/2013:

El próximo 15 de diciembre se abre el plazo para la inscripción de la II edición del Desafío Islas Cíes, la fecha prevista será el 14/09/2014.

Actualización 19/09/2014:

In extremis he decidido participar nuevamente en la II edición del triatlón media distancia Desafío Islas Cíes. No me arrepiento pese a que acudía con molestias en la pierna derecha que me impedían correr a mi ritmo normal. Hice un muy buen sector en bicicleta pese a la constante lluvia que caía y aunque sufrí en la media maratón, finalmente llegué a meta con el mismo tiempo que el año pasado, pero teniendo en cuenta que este año la carrera a pie era 1km más larga. Aunque lo importante es que este año también soy finisher del II Triatlón de Media Distancia Desafío Islas Cíes.

Es un triatlón más que recomendable para iniciarse en la Media Distancia (medio Ironman) ya que apenas hay desnivel en el tramo a bicicleta y a pie. Digamos que son recorridos "fáciles". La organización es muy correcta y el entorno espectacular con las Islas Cíes al fondo.

Podéis ver este impresionante vídeo del Desafío Islas Cíes 2014.
Resultados y clasificación Desafío Islas Cíes 2014.
Fotos Desafío Islas Cíes 2014.

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Triatlón A Coruña 2012

El próximo 2 de Septiembre se celebrará en A Coruña, una de las pruebas del Wild Wolf Triatlon Series by Polar. Será ya la sétptima edición de este circuito de triatlón nacional. Las otras pruebas tendrán lugar en:

Madrid: 16 y 17 de Junio (Distancia Sprint, Olímpica y Media Distancia)
Castellón: 8 de Julio (Distancia Sprint y Olímpica)
Barcelona: 22 de Julio (Distancia Sprint y Acuatlón)
Andorra: 29 de Julio (Distancia Sprint y Olímpica)
A Coruña: 2 de Septiembre (Distancia Sprint y Olímpica)

Aclarar que la distancia sprint consiste en 750m nadando, 20km en bicicleta y 5km corriendo. La distancia olímpica sería el doble: 1,5km nadando, 40km en bicicleta y 10km corriendo.
El acuatlón de Barcelona son 750 nadando y 5 km corriendo (no hay bici) y la Media Distancia de Madrid es cais un medio Ironman: 2km nadando, 85km a bicicleta y 20km corriendo.

Foto de la edición de Barcelona en 2011

A día de hoy nunca he hecho un triatlón, pese a que nado, ando en bici y corro más o menos habitualmente. Pero tras varias medias maratones y sobretodo tras la Maratón de A Coruña me está entrando el gusanillo de participar en esta prueba.

Si estoy escribiendo esta entrada es un poco para motivarme y hacer que finalmente me inscriba (en la distancia olímpica por supuesto). Como les digo a mis amigos (medio en broma medio en serio) ¡¡a los 30 años hago un Ironman!!

Actualización 03/09/2012:

Finalmente ayer Domingo 02/09/2012 se celebró este Wild Wolf Triatlón en A Coruña en las distancias olímpico y sprint.
Yo finalicé la distancia olímpica (pese a caerme de la bicicleta) en 2:44:02 muy contento con la experiencia y con mis sensaciones. Podéis ver los resultados completos.
Esperemos que el próximo la organización repita en A Coruña.

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Los mejores documentales de deportes

No es muy común ver buenos documentales deportivos. Es cierto que existen muchas biografías de deportistas consagrados o resúmenes de competiciones deportivas, como Fórmula 1, Moto Gp, fútbol, NBA, etc... Pero estos se centran principalmente en lo espectacular del deporte en sí o en el desenlace de la competición.

La intención de esta lista es mostrar que sí hay algunos documentales sobre deportes que además cuentan una buena historia, tienen algo especial o están más elaborados de lo normal. Los mejores que he visto son los siguientes:


More than a Game (2008): Buen documental que narra la historia de un desconocido equipo de instituto de Akron (Ohio) donde empieza a despuntar un tal Lebron James. Al contrario de lo que pueda parecer, el éxito de Lebron James no es la trama principal del documental (aunque sí una de las principales). Cada jugador, y sobretodo el entrenador tienen una interesante historia detrás. Dirigida por Kristopher Belman.





Senna (2010): Fantástico documental de uno de los mejores pilotos de Fórmula 1 de la historia. Como sabéis Ayrton Senna muere en un accidente en plena carrera. El documental nos enseña como era Ayrton, su manera de pensar (que habitualmente chocaba con la del resto de sus compañeros), su pésima relación con Alan Prost, su espiritualidad tan marcada, etc. Aunque todos sepamos como acaba el documental merece la pena verlo para conocer como era este gran deportista. Dirigido por Asif Kapadia.

Kobe Doin Work (2009): Espectacular documental sobre lo que hace Kobe Bryant en la pista durante un partido de playoffs de 2008 entre Lakers vs San Antonio. El documental ha sido dirigido por el carismático y amante del baloncesto, Spike Lee.
Viendo Kobe Doin Work uno se mete perfectamente en la piel de Kobe, se ve y escucha todo lo que dice y hace, incluso en los vestuarios. Bryant es el alma del equipo y lo demuestra no solo con sus canastas, sino también con el ánimo e instrucciones que da a sus compañeros.

Once in a lifetime - La extraordinaria historia del New York Cosmos (2006): Documental acerca del ascenso del fútbol en Estados Unidos en los años setenta. Ascenso sobretodo deseado por el entonces presidente de la Warner Bros, Steve Ross, y que llegó cuando el legendario jugador Pelé llego al equipo neoyorquino Cosmos.
El documental combina la narración de Matt Dillon con varias entrevsitas a los entonces jugadores del Cosmos, excepto Pelé.




La decisión de Michael Jordan (2010): Documental que relata la inesperada y polémica decisión que tomó Michael Jordan en 199 , de dejar los Chicago Bulls y el baloncesto tras ganar 3 anillos consecutivos y hacerse jugador profesional de baseball. La muerte del padre de Jordan estaba muy reciente y la ilusión de este siempre había sido que Michael fuese jugador de baseball.                                                                      



Spirit of the Marathon (2007): Gran y desconocido documental. Narra el entrenamiento previo de 6 corredores que pretenden acabar el maratón de Chicago de 2005. Entre estos corredores se encuentran populares (entre ellos un señor de casi 70 aoñs) y algunos pertenecientes a la élite (Deena Kastor o Daniel Njenga). Una pena que no exista versión española (ni siquiera he encontrado subtítulos). Si te gusta correr o si está en tu mente acabar una maratón, Spirit of the Marathon te encantará.


¿Por qué los jamaicanos corren tan rápido? (2009): Todo el mundo se pregunta porqué de un país tan pequeño como Jamaica, de poco más de 2 millones de habitanes, hay atletas tan rápidos. El documental intenta buscar la respuesta de muchos de los protagonistas que llevaron a Jamaica a ganar 6 medallas de oro en las Olimpiadas de 2008 en Pekín. Todas estas medallas en pruebas de velocidad: Usain Bolt, Asafa Powell, Shelly Ann-Fraser, Veronica Campbell-Brown y Melaine Walker entre otros.




Hermanos y Enemigos: Petrovic y Divac (2010): Triste documental sobre baloncesto con la guerra de Yugoslavia de trasfondo. Vlade Divac y Drazen Petrovic, dos magníficos jugadores yugoslavos de baloncesto, triunfan en la NBA. Pero su amistad se rompe debido a la guerra de Yugoslavia, y todo por una bandera que Divac quita a un aficionado y tira al suelo. La bandera era de Croacia, país de muchos jugadores Yugoslavos.



Pumping Iron (1977): Divertido documental sobre culturismo. Advertir que es más un docudrama, es decir, no todo es real al 100%. Pumping Iron cuenta la historia de la competición de fisioculturismo Mr. Olympia en 1975. Arnold Schwarzenegger es el protagonista y el favorito para ganar su sexto Mr. Olympia pero tendrá duros adversarios, muchos de ellos conocidos hoy en día, como Lou Ferrigno o Franco Columbu. Hay situaciones muy curiosas y divertidas, y más pensando quien es hoy en día Arnold Schwarzenegger.
En el 25 aniversario de Pumping Iron, en 2002, salió Raw Iron. Un making of de Pumping Iron donde se mostraban iḿagenes inéditas y quisieron dejar claro que  era verdad y que era ficción.


Murderball (2005): Aclamado documental sobre deportistas de rubgy parapléjicos. Narra la historia de superación de varios de los miembros de la selección americana de rugby parapléjico, con especial mención para su entrenador y para su capitán. Si esperáis ver un documental "lacrimógeno" sobre deportistas parapléjicos, con Murderball os llevaréis una gran sorpresa. El espíritu de competición y rivalidad que sienten estos deportistas no se diferencia en nada de los deportistas de élite no parapléjicos. Tiene momentos realmente cómicos y otros muy impactantes. Recomendable 100%.



Tocando el vacío (2003): Documental sobre alpinismo basado en hechos reales. Narrado por sus dos protagonistas, Joe Simpson y Simon Yates, cuentan como en 1985 escalaron una complicada montaña en los Andes. Uno de ellos se rompe una pierna en pleno ascenso y tiene que ser ayudado por su compañero. Es difícil describir la tensión que emana Tocando el vacío, se ha convertido ya en una de las ḿas míticas historias de alpinismo. Como siempre, la realidad supera a la ficción.



El Gran Éxtasis del Escultor de Madera Esteiner (1974): Como todos los documentales del genial Werner Erzog, no dejan indiferente a nadie. El gran éxtasis del escultor de madera Esteiner es un documental autobiográfico sobre el recordman de saltos de esquí Walter Steiner. Pese a lo antiguo del documental las imágenes a cámara lenta de los saltos de Steiner son bellísimas.





Bigger, Stronger, Faster (2008): Documental americano sobre el consumo de esteroides para conseguir una mayor musculación y sustancias dopantes en el deporte. Documental narrado por un estadounidense que creció idolatrando a todo tipo de luchadores y forzudos musculosos y que cuando se hizo mayor probó, al igual que su dos hermanos, los esteroides. Genial crítica desde dentro a la comunidad americana, tan obsesionada con el cuerpo perfecto, con ganar en todas las competiciones tanto de la vida cotidiana como en el deporte, aunque para eso haya que usar medios ilícitos y peligrosos para la salud.


Informe Robinson (2007-2012): Informe Robinson es una serie de documentales deportivos para Canal + guiados por el periodista inglés Michael Robinson. Se llevan emitiendo desde la temporada 2007/2008 sobre todo tipo de deportes o historias relacionadas con el deporte, deportistas famosos o no tan famosos pero con una gran historia detrás. A mi parecer los documentales tienen una gran calidad y la mayoría cuentan una historia interesante. Destacaría los capítulos de "Kenia, fábrica de campeones", "Manute Bolt una historia de leyenda", "El reto de Luis Moya" o "El desafío del Ironman" entre muchos otros.


Campeones de amarillo (El equipo ciclista Kas): Documental vasco emitido por el canal ETB que narra la historia del mítico equipo ciclista Kas. Nacido en Gasteiz en 1958, estaba formado mayormente por ciclistas vascos y no tardaría en despuntar como un equipo de lo más competente en el que todos ganaban etapas y no había un lider claro. Era una época muy distinta al ciclismo de hoy en día, no existía el dopaje y el honor y compañerismo brillaban con luz propia. Podéis verlo íntegro en youtube.

Chechu Rubiera - Historia de un Gregario (2011): Documental que personifica en el fenomenal ciclista asturiano, Chechu Rubiera, la figura de "gregario" en el mundo del ciclismo. Sin este tipo de corredores en los equipos ciclistas, los que se llevan la fama y triunfos en las grandes vueltas lo tendrían imposible, pues su labor es la de ayudar al líder del equipo hasta la extenuación.
Chechu Rubiera fue un ejemplo perfecto de este tipo de ciclista: humilde, combativo y que prefería que la fama se la llevasen otros. Es influencia hoy en día en muchos otros gregarios españoles. Podéis verlo en Teledocumentales.


Summits of my life - A Fine Line (2012): Summits of my life (cimas de mi vida) es el ambicioso proyecto del ultracorredor, alpinista, ultrafondista, esquiador y bate-records Killian Jornet. Es un proyecto de 4 años en los que Killian pretende dar cima (batiendo records) a algunas de las más espectaculares montañas del planeta: Cervino, Elbrus, de nuevo Mont Blanc en 2013; Aconcagua y MacKinley en 2014; y Everest en 2015.
En su primera película, A Fine Line, Killian atraviesa los Alpes acompañado de un pequeño grupo de alpinistas. Sus paisajes e imágenes son espectaculares. Merece la pena verla en buena calidad de vídeo.
Podéis ver la presentación del proyecto Summist of my Life por Killian Jornet o seguirlo en su página de facebook.

Historia de un Ironman - Sueños por hora: Documental que muestra el entrenamiento y narra la historia de preparación para el triatlón de distancia Ironman, del ex jugador del F.C Barcelona Luis Enrique (actual entrenador del Celta de Vigo), Josef Ajram (broker y triatleta) y Pepe Navarro (empresario deportivo).
Rodado entre 2006 y 2007, mientras entrenaban para los Ironman de Lanzarote en 2007 y Frankfurt en 2008. El documental no solo nos enseña como nadan, como pedalean y como corren. Nos cuentan sus reflexiones sobre el deporte y la vida en general y sobre el significado que el Ironman tiene para ellos.
Personalmente le tengo mucho aprecio a este vídeo porque en su día me motivo enormemente para mis retos deportivos personales. Además, cuando se publicó en 2009, el triatlón todavía no tenía el auge que tiene estos días. Y por si fuese poco, el documental tiene carácter benéfico. Podéis ver Historia de un Ironman - Sueños por hora en Youtube.


Fiz - Puro Maratón (2013): Tuve la ocasión de ver en la presentación de la maratón atlántica de A Coruña este reciente documental sobre la vida del ex-atleta campeón del mundo Martín Fiz. Vida que gira entorno al atletismo y concretamente al maratón.
Martín Fiz nace en un entorno humilde, su familia no anda sobrada de dinero y Martín trabaja de lo que sea para llegar a fin de mes. Poco a poco comienza a despuntar en carreras de cross hasta que da el salto a la pista y después al maratón. Sus logros se pueden buscar en internet o en las hemerotecas, pero este documental nos acerca más a la gran persona que es Martín Fiz.
Yo como apasionado del maratón se me saltaban las lágrimas en ocasiones, pero al que no le guste el atletismo puede disfrutar igualmente con una historia de honor, compañerismo y sacrificio.


Como decía al principio no he incluido muchos otros documentales, porque aunque sus historias aporten mucho al mundo del deporte, no aportan gran cosa al mundo del documental.
Todavía tengo más documentales deportivos pendientes de ver, como por ejemplo Hoop Dreams, Olimpiada, The Endless Summer, Facing Ali y algunos otros. Iré actualizando la lista a medida que los vaya viendo. Por supuesto, se agradecen sugerencias.


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