Marcas de papel de liar

Al igual que hice con las marcas de tabaco de liar natural, voy a hacer también una lista con los distintos tipos de marcas de papel de liar.

Hoy en día, más allá de Rizzla, OCB y Smoking hay muchas más marcas interesantes en el mundo del papel de liar. Además, dentro de cada marca existen muchos tipos de papel según su composición, tamaño, combustión, etc.
Dentro de estos tipos de papeles unos son más apropiados para liar tabaco y otros están dirigidos a liar otro tipo de sustancias en las que lo que más interesa es que el papel sea fino y de combustión muy lenta.

La tendencia general del mercado de papel de fumar es hacer papeles cada vez más ecológicos y más naturales, incluso en el material del librillo y las titntas con que imprimen las letras. Agarrándose al "100% natural" hay nuevas marcas de papel interesantes.

Haré la lista con las marcas que he probado a lo largo de los años:

Abadie: Una de las marcas de papel de liar de toda la vida. De hecho se jactan de ser la fábrica más antigua del mundo. Tiene su origen en Francia aunque actualmente también se fabrica en España a través del grupo Miquel y Costas (los del papel Smoking). Abadie es conocido sobretodo por su formato de 500 papelillos, de las mejores opciones (sino la mejor) relación calidad/cantidad/precio ya que los 500 papeles andan alrededor de los 3,5€ en estancos. También existe formato de 50 y de 100.
No tienen web debido a que la legislación francesa prohíbe
Como decía, debido a la antigüedad y tradición de la marca, se venden por internet librillos para coleccionistas de los años 30 o todavía más antiguo. Como ejemplo este de Riz Abadie.
Resumiendo, un papel con mucha tradición que quizás los jóvenes puedan asociar a papel cutre por su precio, pero que en su formato 500 posiblemente sea la mejor elección.

Aleda y Aledinha: Pertenecen a una nueva generación de papel de fumar. Según dicen está hecho con elementos 100% vegetales y biodegradables. Es un papel transparente que no tiene los elementos químicos propios que se usan al blanquear los papeles de liar normales. Del papel Aledinha ya hablé hace ¡¡6 años!! en el blog, así que no me voy a "liar" mucho. Aleda es la versión grande o 'king' y  Aledinha la versión normal. La "pega" de estos papeles (que por cierto no tienen pega de pasar la lengua, pegan por todos los lados) es que son un poco caros.

Raw: El papel Raw es otra de esas nuevas marcas que está "pegando" muy fuerte. No se cuando salió en el mercado pero yo la recuerdo desde hace unos 3 años como mucho.
Afirman que es la marca de papel menos procesada del mercado, 100% libre de cloros (normalmente usados para blanquear el papel) y con fibras naturales 100% orgánicas. También los envalajes de sus cajas se realizan con cartones y papeles reciclados y plástico orgánico de cáñamo.
Hay papel Raw Orgánico, fabricado con cáñamo, sin aditivos y sin cloro y Raw Classic fabricado con lino y arroz y sin aditivos.
Por el marketing que hacen, se ve que está orientada a gente joven y más al sector cannábico que al sector del tabaco.
Tienen varios tamaños de papel, el típico 1/4, el king size, uno gigante y también tienen variedades no tan comunes como uno de tamaño doble hoja, con el cual los fumadores del sector cannábico sabrán perfectamente lo que hacer con él.
Mi opinión personal es que es un tabaco excelente. Me sorprendió la primera vez que lo probé y me sigue agradando cada vez que lo uso. Su tacto es especial, se nota algo diferente y su combustión es excelente.

Glass: Papel de celulosa vegetal 100% biodegradable. Afirman que esta celulosa proviene de Brasil. Es del tipo del Aledinha pero quizás de menor calidad. Cada librillo tiene 40 hojas.

Mascotte: Mascotte es la marca original de la empresa Mignot & de Block BV. Este negocio familiar de Eindhoven, Países Bajos, se estableció como fábrica de puros y cigarrillos en 1858. A finales de la Segunda Guerra Mundial, el suministro de papel de liar escaseaba y no se permitía la improtación. Frank Mignot (1910 - 2003) encontró la solución en una editorial de biblias en Limburgo (ya sabéis a que libro recurrir si os quedáis sin papel). El papel fino y delgado que encontró allí se convirtió en el primer papel de liar de Mascotte, el cual continuó desarrollando.
En 2002 Mascotte se fusionó con la marca alemana Gizeh y desde entonces forma parte de su grupo.
Lo cierto es que aquí en España no es demasiado común el papel Mascotte pero sí lo hay en algunas máquinas expendedoras y estancos. Mi experiencia con él fue buena, su versión Extra es un papel realmente fino y resistente.
Desde entonces, la empresa ha sido líder en el mercado holandés bajo la marca Mascotte.

Rizzla +: El francés Pierre de Lacroix comienza a fabricar papel en 1532, se dio cuenta del potencial del papel de fumar como negocio al intercambiar un papel por una copa de champán Perigord. En 1866 la familia Lacroix bautiza su papel de liar con el nombre Riz La +, Riz de arroz y La+ en francés suena pronunciado como Lacroix (la cruz). En 1954 toma el nombre de Rizla +.
Rizla es sin duda la marca de papel que más variedades ha producido a lo largo de la historia, con más de 300. En 1981 producen un papel con aroma a regaliz, el Rizla Liquorice.
Recomiendo las variedades de combustión lenta Plata y Azul. La variedad Plata es el papel que más he utilizado en toda mi vida, realmente fino (20 micras) y resistente.
Comentar como curiosidad que en 2006 nace el equipo Rizla Suzuki Moto Gp con Loris Capirossi como piloto.

OCB: Junto con Rizzla y Smoking forman el trío de marcas de papel de liar más consumidas (al menos en España). Como curiosidad decir que las siglas OCB significan Odet (lugar y río de la bretaña francesa en Ergué-Gabéric donde se creo la primera papelera), Cascadec (lugar ubicado en Scaër, donde se implantó otra fábrica, alquilada en 1893 y comprada en 1917) y Bolloré (apellido de la familia que estuvo y sigue al frente de las diversas papeleras durante 6 generaciones).
Aunque la actividad de la familia Bolloré con las fábricas de papel se remonta a mediados del S. XIX la marca de papel de liar OCB se crea en 1918. Desde entonces se ha expandido por todo el mundo y a finales del S.XX ya era unas de las marcas de referencia entre "fumetas" de toda Europa.
La gama más conocida de OCB por el sector cannábico es la "OCB Premium" (el librillo negro con el holograma en las letras OCB), dentro de la cual hay varios tipos (normal, 1/4, hoja doble, Slim, de rollo, King Size y formato 250 hojas).
Otras gamas que recomiendo son la X-pert, que se caracteriza por ser muy fino y de combustión lenta. Recomendado para tabaco de liar. Y también la gama OCB Cáñamo Bio; papel puro de cáñamo sin blanquear, goma arábiga 100% natural y el embalaje reciclado e impreso con tintas vegetales.
Su página web está muy bien diseñada y es muy interesante para tratarse de una página de un papel de liar.
Comentar también como curiosidad la famosa leyenda urbana que circula por la calle de que el ultraderechista francés Lepen está detrás del papel OCB, de la cual hablé en el blog hace 4 años.

Smoking: Bueno, ¡qué decir de Smoking! La marca de papel de fumar española por excelencia.
Fundada por la familia Miquel, que ya en el S.XVIII se dedicaba a la fabricación de papel de forma artesanal, es hoy en día la marca líder de papel de fumar en España. La marca Smoking como tal nace en 1929. Poco a poco el librito rojo de papel de arroz se convierte en todo un icono para varias generaciones.
La opinión de la calle es que es un papel robusto y resistente, que pega bien pero que los hay mucho más finos. Al menos del formato Deluxe.
Pero la marca Smoking ha ido evolucionando estos últimos años y encontramos nuevas variedades de gran calidad. Ya en 1998 crearon la variedad Pure Hemp (100% fibras de cáñamo) y la mítica Deluxe (el del librillo negro). En 2010 crean la variedad Brown, un papel ultrafino (menos de 13 gr/m2 de papel) sin proceso de blanqueamineto y libre de cloro, de color marrrón. En mi opinión la variedad de mayor calidad de Smoking, un papel muy recomendable.
Para tabaco de liar recomiendo la gama Blue (más pequeño), además de la citada Brown en su tamaño small.
Como curiosidad mencionar que todas las variedades de papel Smoking incluyen una hoja avisadora que advierten que solo te quedan 5 papeles para acabar el librillo.
Podéis ver todas las variedades del papel Smoking en esta imagen.


En libritosdepapel tenéis un montón de imágenes de marcas de papel de fumar de todo el mundo.
Hay mucha otras marcas de papel de liar que no he probado, como Drum, Gizeh, Bob Marley, Samson, Rasta. Actualizaré esta entrada a medida que las vaya probando.

Entradas relacionadas:
Leyendas Urbanas: El papel OCB
Aledinha: papel transparente
Marcas de tabaco natural sin aditivos

¿Cúal es la mejor dieta?

Me he sentido muy identificado con esta entrada del blog Más fuerte que el Hierro: ¿Qué Dieta es Mejor? , que es una traducción de un artículo del nutricionista John Berardi. Dice que no existe una dieta perfecta para todo el mundo y que él no se encaja en ninguna "tribu nutricional" (la expresión es mía): ni Paleo, ni Vegano, ni Vegetariano, ni Crudívoro, ni "Dieta Baja en Carbohidratos", ni Dieta Mediterránea etc... más bien una combinación de ellas.

Esta es la idea que me ronda en la cabeza últimamente; no se puede asociar una dieta a un nombre y que sirva para siempre y para todo el mundo. Es más, dudo de que sirva para una misma persona durante toda su vida. Creo que en función del momento de la persona será mejor una u otra y sobretodo la idea es coger lo mejor de cada dieta. Ya que la mayoría de dietas que funcionan tienen cosas en común.

Por tanto, no se puede decir que una dieta sea mejor que otra. Esto depende de muchos factores, entre los que destaco: metabolismo de la persona, actividad física que realiza, estación del año, zona en la que vive, presupuesto económico, tiempo disponible para cocinar, etc...

En mi caso personal, llevo unos años muy interesado en el tema de la alimentación, lo que me ha llevado a probar  nuevos alimentos, restringir otros, disminuir algunos, probar distintas maneras de combinarlos y de cómo no combinarlos, prestar más atención a un grupo de alimentos que a otro, probar 5 comidas al día, probar 2 comidas al día, etc...
La conclusión que he sacado en 4 años siendo muy consciente de lo que como es lo que os decía antes: no existe una dieta mejor que otra. Todo es relativo. Un ser humano se puede alimentar de forma correcta de varias maneras muy distintas. Por tanto, creo que lo que sí comparten las buenas dietas son unos hábitos alimentarios concretos. ¡¡ Debemos seguir hábitos alimentarios correctos, no dietas !!

Imagen de Cris Camba

Supongo que ahora estaréis esperando que alguien os diga cuales son los hábitos alimentarios correctos y elaborar así una especie de dieta.
Creo que lo mejor es que lo descubráis por vostros mismos en base a vuestra propia experiencia. De todas formas, compartiré lo que pienso sobre el tema:

En este blog hay 3 grandes entradas sobre alimentación:
La trofología: Cómo combinar los alimentos.
Paleodieta: Cómo debe alimentarse el ser humano.
Equlibrio ácido-alcalino en la alimentación.

En estas entradas contaba la que creía era una buena forma de alimentarse en la época en la que escribí cada entrada. Pues bien, juntando algunas de las ideas de las posibles combinaciones de alimentos, de la Paleodieta y de la acidez y alcalinidad presente en los alimentos se pueden extraer unos hábitos alimentarios correctos para cualquier persona.

Y es que ¿por qué funcionan las dietas que funcionan? Porque todas tienen algo en común. Todas nos llevan a unos hábitos alimentarios correctos.

Por ejemplo, con la trofología nunca vamos a mezclar en la misma comida alimentos altos en proteína, hidratos de carbono y grasas. Como mucho serán altos en 2 nutrientes distintos. Pero esto ocurre indirectamente en la paleodieta también, ya que de por si evita alimentos con alto contenido en hidratos de carbono (cereales). Por tanto, la mayoría de comidas "Paleo" no incluyen malas combinaciones desde el punto de vista de la trofología. Tanto la trofología, como la paleodieta recomiendan altos consumos de vegetales, que son alimentos alcalinos que nos bajarán la acidez de la sangre. Las tres "dietas" aconsejan el consumo de alimentos naturales y evitan los procesados. Las combinaciones de alimentos en su mayoría son alcalinas, al igual que las comidas de la dieta Paleolítica.

Por tanto, mi consejo es no obsesionarse con una dieta en concreto y pensar que en el fondo lo que funciona son los hábitos a los que nos conducen.
Un ejemplo de todo esto que os digo es analizar lo que comen determinadas tribus que todvía siguen exentas de enfermedades cardiobasculares, diabetes, cánceres raros, etc. Por ejemplo los Inuit (esquimales) del Ártico comen grandes cantidades de grasa animal y poquísimos vegetales. En cambio los habitantes de la isla de Kitava, en el Pacífico Sur, comen bajas cantidades de grasa y altas cantidades de vegetales.

¿Por qué las dos poblaciones están tan sanas si comen cosas tan diferentes? Veamos pues que similitudes tienen las "dietas" (hábitos alimentarios) de estas dos tribus:

• Las dos comen alimentos naturales pues todavía no tienen acceso a los procesados. Algo común a todas las dietas.
• En sus comidas principalmente solo hay un alimento de gran carga nutricional (o grasa o proteína o carbohidrato). Principio de la trofología.
• Son activos físicamente. Esto es común a todas las dietas.
• No tienen acceso al azúcar. La paleodieta pone especial énfasis en ello.
• Comen alimentos frescos y de calidad. Algo que toda dieta recomienda.

Espero que la idea haya quedado clara, no os encasilléis en una sola dieta, lo que cuentan son los buenos hábitos alimentarios y llevar una vida activa. Olvidaos de seguir estrictas dietas que os indican el menú del día para cada día de la semana, esto solo funcionará mientras sigáis dicha dieta ¿pero después que?

Entradas relacionadas:
Paleodieta: Como debe alimentarse el ser humano
La trofología: Como combinar los alimentos
Los números de los huevos
Los números E en los alimentos
Equilibrio ácido-alcalino en la alimentación

Tamaños de ruedas en bicicletas

Una de mis grandes pasiones (al menos de los últimos años) es la bicicleta. Estoy de acuerdo con que es uno de los inventos más nobles que ha fabricado el hombre. Es uno de los medios de transporte más simples que existen, no contamina (solo la fabricación de los componentes que la forman), le da sensación de libertad al hombre y mejora su salud a medida que la usa, entre otras muchas ventajas.

Pero de lo que quiero hablar en esta entrada, es de los distintos tamaños y estándares de ruedas de bicicleta que existen, ya que son un poco confusos. Un mismo tamaño de rueda puede ser denominado de varias formas y es normal que líe a cualquiera.

Los tamaños de ruedas de bicicleta están estandarizados por la ISO y técnicos de la ETRTO en la norma internacional ISO 5775. Esta norma mide el diámetro interior del neumático en milímetros (mm). Por ejemplo, el tamaño de una rueda clásica de carretera se expresaría como 37-622, donde 37 es el grosor en mm del neumatico y 622 mm el diametro interior.
El problema es que antes de este estandar ya se usaban otros tipos de mediciones como el francés (700, 700A, 700B, 700 x 23, 700 x 25, etc...) o en pulgadas (28 x 1¼, 28 x 1⅜, 28 x 1½, etc...). En esta imagen queda bien claro las diferencias de mediciones de los 3 tipos de estandares:

Pero dentro de un mismo tipo de medición puede haber confusiones. Por ejemplo, hay tipos de neumáticos que se denominan 26 pulgadas pero no llegan realmente a esas 26". Esto es debido a usar neumaticos de distinto grosor sobre las mismas llantas. Un ejemplo concreto sucede con la medida 26 x 2,125 (ISO 54-559) comunmente usada en los años 30 y en bicicletas playeras o cruiser. El mercado demandó un neumático más ligero y se comenzó a montar sobre las mismas llantas el 26 x 1,75. A este último neumático hoy en día todavía se le sigue considerando como de 26", pero realmente son 25⅝"

Una aclaración sobre las medidas dadas en pulgadas. El segundo número expresa la anchura del neumático, unas veces de forma decimal 26 x 1,75 y otras veces en forma de fracción 26 x 1 3/4. Pues bien, no os fieis, porque aunque matemáticamente 1,75 sea igual que 1 3/4, generalmente los anchos en la realidad no son iguales.

En definitiva, el único sistema de medición que aporta información fidenigna por sí mismo es el ISO.
Del de pulgadas no nos podemos fiar al 100% porque, como ya vimos, no todas las ruedas marcadas como 26" son de 26". En cambio es el sistema de medidas que se suele utilizar para las bicicletas de montaña.
El sistema francés tampoco informa nada por si mismo si no sabemos la comparación, porque que una rueda sea de 700 no significa que tenga 700mm de diámetro. En cambio, al menos en España, es el sistema que se suele utilizar para las bicicletas de carretera. Por ejemplo una rueda de 700x23 (ISO 23-622) es la clásica de carretera.

Os adjunto una tabla con las equivalencias de tamaños de neumáticos que he encontrado y traducido de BicycleTires. En ella tenéis en la columna izquierda el diámetro en formato ISO, en la del medio los tamaños convencionales (pulgadas y francés) y la derecha ejemplos de bicicletas que suelen montar cada tipo de neumáticos:

ISO	Tamaños convencionales	Bicicletas
635mm	28x1 1/2, 700B	Bicicletas de paseo muy comunes en Holanda y Asia.
630mm	27 x lo que sea	Bicicletas de carretera antiguas
622mm	700C, 29"	Bicicletas de carretera modernas, híbridas, 29" mountain bikes.
599mm	26x1.25, 26x1.375	Bicicletas americanas muy antiguas.
597mm	26x1 1/4, 26x1 3/8 (S-6)	Bicicletas inglesas antiguas, de los años 60 y 70.
590mm	26x1 3/8 (EA3), 650A	Bicicletas de niños y tamaño que usaban ciclistas italianos de pequeño tamaño.
587mm	700D	Tamaño poco común en bicis GT (BMX).
584mm	26x1 1/2, 650B	Bicicletas de montaña.
571mm	26x1, 26x1 3/4, 650C	Viejas bicicletas Schwinn tipo cruiser. El tamaño 650C se usa en bicicletas de carrera para pequeños ciclistas y en bicis de triatlón.
559mm	26x1.0 to 26x2.5	La mayoría de bicicletas de montaña modernas y cruisers.
547mm	24x1 1/8, 24x1 3/8 (S-5)	Bicicletas británicas y marca Schwinn para niños.
540mm	24x1 1/8, 24x1 3/8 (E5), 600A	Sillas de ruedas y bicis para niños.
520mm	24x1, 24x1 1/8	Rueda delantera en algunas bicicletas de marca Terry.
507mm	24x1.5 to 24x2.5	Bicicletas de montaña de niños.
490mm	550A	Bicicletas europeas para niños.
457mm	22x1.75 to 22x2.125	bicicletas para niños.
451mm	20x1 1/8, 20x1 1/4, 20x1 3/8	BMX para niños.
440mm	500A	Bicicletas europeas para niños.
419mm	20x1 3/4	Bicicletas marca Schwinn para niños.
406mm	20x1.5 to 20x2.25	La mayoría de BMX y algunas bicicletas reclinadas.
390mm	450A	Bicicletas europeas para niños.
369mm	17x1 1/4	Bicicletas marca Alex Moulton.
355mm	18x1.5 to 18x2.125	Algunas bicicletas plegables.
349mm	16x1 3/8	Bicicletas Moulton de los años 60.
340mm	400A	Bicicletas europeas de niño.
317mm	16x1 3/4	Bicis de niño marca Schwinn.
305mm	16x1.75 to 16x2.125	Algunas bicis reclinables, bicis de niño, trailers
203mm	12 1/2 x lo que sea	Scooters, bicis de niño.
152mm	10x2	Sillas de ruedas.

Mención especial merece la página de Sheldon Brown. Este mecánico de bicicletas aportó mucha información de forma altruista a Internet sobre el mundo de la bicicleta en general. Y especialmente comparó en tablas los distintos sistemas de mediciones de llantas y neumáticos.

En BikeCalc podréis ver una tabla muy útil para calibrar los cuentakilómetros, ya que junto a su medida ISO y su equivalencia en pulgadas y sistema francés, incluye la longitud de rueda en mm.

Hay otra tabla muy buena con las equivalencias de los distintos tipos de tamaños de ruedas de bicicleta en OldBike.

Entradas relacionadas:
La bicicleta en A Coruña

Error Shockwave Flash Google Chrome

De la noche a la mañana me he encontrado con que mi Google Chrome no puede visualizar elementos en flash, con lo cual no podía ver ningún vídeo en youtube ni en ningún otro sitio.
En el lugar donde va el reproductor flash me aparecía la pantalla en amarillo y la "fichita de puzzle tachada" indicando "No se ha podido cargar el complemento Shockwave Flash".

Tras un par de días en los que esperas que milagrosamente se arregle solo decidí ponerme manos a la obra para arreglarlo. Además he visto que es un error muy común, le ha pasado a mucha gente sin, aparentemente, modificar nada. Por suerte tiene fácil solución. 

Solo tenéis que escribir en la barra de direcciones de Google Chrome lo siguiente: 

chrome://plugins/

Os aparecerá una lista con los plugins o complementos que tenéis instalados. 

A la derecha pulsáis en detallespara que se despliegue la configuración de cada plug-in. 

Dentro del complemento Adobe Flash Player os saldrá la misma versión duplicada pero con distinta ubicación. La que tenéis que inhabilitar es la que pone algo de "pepflashplayer.dll" como podéis ver en la siguiente imagen:

Solo tenéis que recargar la página, no hace falta ni reiniciar Chrome, y los elementos en flash se mostrarán correctamente.

Gente extraordinaria: Dean Karnazes

Hace unos días acabé de leer uno de los libros de uno de los ultramaratonianos más famosos del mundo: Dean Karnazes; el libro es 50 maratones en 50 días.

Con el título del libro ya os podéis imaginar de que es capaz este hombre. Lo he incluído en mi sección de Gente Extraordinaria por varios motivos: Sus facultades físicas rozan lo sobrehumano, tiene una historia personal interesante, es humilde y además admiro particularmente a los ultrafondistas como él.

Alguno podría decir que  las proezas del griego Yiannis Kouros son más impresionantes que las de Dean Karnazes, que Scott Jurek ha ganado más premios o que Ricardo Abad ha hecho más maratones seguidos. No digo que no, pero gracias a los libros de Dean he podido conocerlo mejor y me ha impresionado su personalidad. Hay algo más en él que lo increíble de las distancias que recorre.

Dean Karnazes

Dean Karnazes es un estadounidense de origen griego. Ya en su infancia, demostraba facultades para correr largas distancias pero a partir de la universidad dejó totalmente el deporte y no volvió a correr hasta 15 años después.
En todo este tiempo Dean se hizo un gran hombre de negocios en una empresa farmacéutica, hasta que en su 30 cumpleaños "explotó" y renegó de su acomodada vida. Esa misma noche salió a correr 30 millas (48km) según dicen, un poco ebrio de tequila todavía. Desde ese día, se puede decir que todavía no ha parado de correr.

Abandonó su trabajo de ejecutivo y decidió montar una empresa de alimentos naturales (Energy Well Foods) y una fundación para ayudar a niños con problemas de obesidad (Karno Kids). En esos primeros años como corredor, Dean participó en numerosas carreras de ultrafondo y retos cada cual más increíble, siendo capaz de correr más de 500km sin dormir. Aunque no empezó a hacerse famoso tras la publicación de su primer libro Ultramaratón en 2006. Al año siguiente, en 2007, Dean fue incluido en la lista de las 100 personalidades más influyentes del mundo de la revista Time.

La forma de entrenar de Dean, además de correr decenas de kilómetros al día, es practicar otros deportes que fortalezcan otras partes del cuerpo que no se ejercitan corriendo. Le encanta el surf y la bicicleta de montaña.
Su alimentación tampoco es la típica de un ultrafondista (pasta, pan, arroz...) si no que se declara partidario de la paleodieta y en una entrevista en su web dice que su comida preferida es el salmón (del Pacífico). ¡Aunque también ha llegado a comer pizza mientras corría!

Para mi, lo que hace especial a Dean Karnazes es su personalidad, más que lo increíble de las distancias que recorre. A diferencia de muchos otros ultramaratonianos (con mejores marcas quizás), Dean nunca fue deportista profesional, comenzó a correr "porque le salió del alma" y abandonó una vida acomodada por una totalmente diferente en la que las recompensas vienen, literalmente, tras mucho sudor en su frente.
Es decir, creo que su verdadera motivación es su pasión por la libertad de correr.
Pongo su palmarés en algunas competiciones:

• 11 veces ganador de la medalla de plata en la Western States Endurance Run (160 km) de 1994-2006
• Ganador en 2004 del ultramaratón de Badwater (217 km, considerado el ultramaratón más duro del planeta).
• 9 veces finisher de la competición por relevos "The Relay" (320km). Por supuesto, él la hizo solo, sin relevos.
• Ganó un maratón en el polo sur con calzado normal en 2002.
• Ganador en 2006 de la Vermont 100 Endurance Race (160km).
• Ganador en 2008 del 4deserts (carreras de 250km en los desiertos de Atacama, el Gobi, el Sáhara y la Antártida) (en 2012 arrasó el español Vicente Juan García).

Además de estas competiciones oficiales, Dean Karnazes se ha propuesto varios retos (generalmente con carácter benéfico) cuyas cifras ponen los pelos de punta:

• 50 maratones en 50 días en los 50 diferentes estados de EEUU. (más de 2100km). Cuando acabó quiso volver corriendo a casa, después de más de 2000km decidió coger un avión.
• 24 horas seguidas corriendo en una cinta en Times Square. Hizo 208km pero no batió el record del mundo. 
• 560 km sin parar en 80 horas y 44 minutos, en 2005. 
• Cruzó Estados Unidos desde Disneylandia (California) hasta New York en 75 días, corriendo entre 60 y 80 kilómetros al día. ¡¡Un total de 4800 km!!

Entradas relacionadas:
Gente extraordinaria: Alain Robert 
Gente extraordinaria: Javier Gómez Noya
A Coruña 42: campeonato gallego de Maratón

Alternativas al champú

Antes de contar todo lo que os voy a contar, quería comprobarlo yo mismo: Llevo más de tres meses sin usar champú.
Antes de que os escandalicéis, esto no quiere decir que tenga el pelo asqueroso ni que no me lo lave. Al contrario, creo que lo tengo más limpio, sano y suave que nunca. ¿Qué hago entonces? Me limpio el pelo con un producto mucho más simple que el champú y, creo, más efectivo.

Imagen del genial  Rafael Silveira

Son varios blogs y sitios en internet los que hablan de alteranativas al champú. Esto tampoco debe de ser muy difícil de imaginar ya que el ser humano siempre ha tenido pelo y el champú existe desde hace muy pocos años relativamente. Es decir, nuestros antepasados de alguna manera se tenían que lavar aunque también hay que decir que estaban menos obesionados con la higiene que nosotros.

A esta corriente de lavarse sin champú y sin productos comerciales para el cabello se denomina No-poo. Resumiré todo el proceso a modo de Preguntas Frecuentes:

¿Cuáles son esas alternativas al champú?

Propongo tres: Jabón natural tipo Lagarto, acondicionador de pelo (sin champú), yema de huevo y sobretodo el bicarbonato de sodio y vinagre.


¿Cual es la mejor alternativa al champú?

De las que he probado, sin duda, bicarbonato de sodio primero y vinagre de manzana en un segundo aclarado. Por ejemplo, el bote de 250gr (eso da para muchos lavados) en Mercadona cuesta alrededor de 50 céntimos.Un litro de vinagre de manzana de marca blanca no cuesta más de 1€.

Bicarbonato Sódico de Gadis y de Mercadona.

¿Por qué usar una alternativa al champú?

Creo que es la pregunta principal ya que la gente que está acostumbrada a usar champú posiblemente nunca se ha planteado si existen alternativas mejores.
Las ventajas de una alternativa como el bicarbonato de sodio frente al champú son varias: más económico, menos dañino para el cuero cabelludo, tu pelo permanece más limpio durante mucho más tiempo y contamina menos el medioambiente (al menos indirectamente si dejas de comprar tanto bote de champú).


¿Por qué yo he querido usar una alternativa al champú?

Porque comencé a sospechar que el champú no es todo lo bueno que dicen. Porque no me parecía normal tener que lavarme el pelo concienzudamente cada dos días como mucho si no quería notarlo graso.
Pero sobretodo, porque quería disminuir mi picor de cabeza debido a mi dermatitis en el cuero cabelludo.
Porque cada vez siento que quiero hacer las cosas lo más acordes con la naturaleza posibles. ¿Echarse vinagre en la cabeza es natural? No, pero sí más que un champú con decenas de productos.


¿Por qué es más sano el bicarbonato que el champú?

No me quiero enrollar con explicaciones científicas porque no soy científico y hay muchas páginas que lo explican mejor (por ejemplo Acapulco70). Lo resumiré brevemente:
Hay que dejar claro que la función de lavarse el pelo tiene como objetivo eliminar la grasa en exceso del cuero cabelludo. Como la grasa no es soluble en agua hace falta un tensioactivo para eliminarla. Hay varios tensioactivos nautrales como por ejemplo el vinagre o el zumo de limón.
Los tensioactivos que usan los champús comerciales son irritantes, por eso nos pican los ojos si se nos mete algo de espuma. Los fabricantes de champús echan multitud de prodcutos para conseguir una mezcla que sea abundante en espuma y que camufle la irritación del tensioactivo principal (normalmente Lauril Sulfato de Sodio). Por tanto un champú comercial es un mejunje de tensioactivos, siliconas, sales y otros productos químicos que eliminará a lo bruto toda la grasa natural de tu cuero cabelludo y a la larga puede romper la cutícula del pelo. Además, esta forma agresiva de eliminar la grasa del cuero cabelludo hace que al día siguiente tu piel genere un exceso de grasa, lo que nosotros interpretamos como que el pelo vuelve a estar sucio. Por tanto, entramos en un círculo vicioso y usamos champú casi a diario.

En cambio, con el bicarbonato y el vinagre, como no elimina la grasa de forma radical, no notamos que el pelo se ensucie tan rápidamente. Es decir, a la larga sentiremos la necesidad de lavarnos menos el pelo. Lo tendremos limpio y suave durante días.


¿Como usar el bicarbonato de sodio y el vinagre en el pelo?

Echamos una cucharada pequeña de bicarbonato sódico en unos 100ml de agua (esto cada uno irá variando la cantidad en función de como note el efecto), agitamos bien en un bote y volcamos sobre el pelo ya mojado. Frotamos bien por todo el cuero cabelludo y dejamos que haga efecto mientras, por ejemplo, nos enjabonamos el resto del cuerpo (recomiendo jabón natural en lugar de gel). Después aclaramos con agua.
Ahora toca el vinagre, lo diluimos también en un bote y lo echamos en el pelo. Esperamos un minutillo y aclaramos. El vinagre tiene un olor característico, pero se va en unos minutos.
No guardéis las botes con las mezclas ya diluidas, es mejor que hagais la mezcla en el momento de ducharos.


¿Como actúan en el pelo y cuero cabelludo el bicarbonato y el vinagre?

El bicarbonato de sodio disuelve la suciedad del pelo. Por si no lo sabíais es un producto que tiene múltiples funciones higiénicas. Lo que ocurre es que el bicarbonato tiene un ph muy alcalino (entorno a 9) y el cuero cabelludo casi neutro (cerca de 5). Por eso al final aclaramos un un ácido como el vinagre de manzana que restablece el ph natural del cuero cabelludo y de paso elimina la grasa sobrante (no a cañonazos como el champú). Tu pelo quedará limpio y suave, pero sobretodo notarás que tarda mucho más en ensuciarse debido a que el cuero cabelludo recupera su forma natural de producir sebo.
Como comentaba antes, a mi me ha ido de maravilla para la dermatitis. En 3 meses que me lavo de esta forma, se ha reducido de forma muy significativa, ya no me pica la cabeza. Por lo que he leído también va muy bien para la caspa.


Otros blogs también se lavan sin champú.

Como decía al inicio, hay multitud de textos en internet que hablan de las bondades del bicarbonato para el pelo. Citaré solo algunos de los que he leído.
En Technomadia, ya por 2009, su autora afirmaba llevar 2 años sin lavarse el pelo con champú.
En Siempre Natural, su autora estuvo 6 meses usando bicarbonato hasta que se pasó a la yema de huevo, que dice le da mejores resultados todavía.
Un argentino en Eslovenia contaba a finales de 2009 como llevaba 10 meses con el método.
El exitoso blog Acapulco70 ha sido una gran influencia en la red para el movimiento no poo. Ella prefiere usar acondicionador. Muy recomendable su lectura.
Xandyta también nos cuenta que acondicionadores son menos dañinos parar sustituirlos por champú.
El genial blog Spartan Gourmet no solo nos cuenta como lavarse el pelo con bicarbonato, también otras zonas del cuerpo, dientes y más consejos de la higiene en las cavernas.
Un Wiki explicando el método.


Conclusiones y consejos.

Resumiendo, creo que no tenemos ningún motivo para usar champú. Si lo usamos es porque hemos asociado la espuma de estos champús con la higiene. Creemos que sin espuma no hay limpieza y no es así. Por tanto, recomiendo a todo el mundo usar alguna alternativa de las comentadas para el higiene del cabello, en especial bicarbonato de sodio y vinagre de manzana. Contribuiréis a hacer un mundo mejor (menos contaminación, menos empresas haciendo vendiendo cosas innecesarias, menos problemas de salud, etc...)

Corto de Icíar Bollaín para Aldeas Infantiles SOS

Me invitan desde Bloguzz a dar a conocer el nuevo proyecto de Aldeas Infantiles SOS en favor de los niños españoles.

Para dar a conocer este proyecto, la cineasta Icíar Bollaín ha realizado un corto para la ocasión en el que los protagonistas son los propios niños que han madurado en Aldeas Infantiles:



Aldeas Infantiles es una organización que lleva más de cuarenta años ayudando a la infancia en España, apoyando a familias vulnerables para evitar que se rompan y acogiendo a los niños que han perdido sus lazos familiares, ofreciéndoles un hogar y acompañándoles en su crecimiento.

La filosofía de Eckhart Tolle

Hace más de tres años que leí el libro "El poder del Ahora" de Eckhart Tolle. Su lectura, como a mucha otra gente, me dejó una profunda huella, huella que no se ha borrado hasta el día de hoy. Al contrario, después de leer recientemente su último libro, Una nueva Tierra, he podido entender mejor su mensaje y continuar con la senda de "despertar" iniciada por aquel entonces.

Eckhart Tolle, para los que no lo conozcan, es un escritor alemán (vivió en España también) y podríamos decir que "maestro espiritual" puesto que ayuda a otras personas que creen que tienen problemas. Eckhart iba para científico (estudió en Londres y Cambridge), pero a los 29 años experimentó su despertar espiritual tras algunos años de depresiones y periodos de profunda reflexión en los que llegó al límite de pensar en suicidarse.

Eckhart Tolle no se identifica con ninguna religión o ideología, pero sí reconoce que la mayoría de religiones mayoritarias tienen un fondo común parecido al que él predica, solo que explicado con distintas metáforas y personajes. Los mensajes de estas religiones han sido profundamente mal interpretados a lo largo de la historia.
En mi opinión, Eckhart ha sabido expresar como nadie estas ideas. Es más, nos damos cuenta de que en el fondo el mensaje es el mismo en las religiones occidentales y orientales: aceptar el momento presente. Hoy, lo negativo de las religiones es que han sido monopolizadas por instituciones y personas que tienen otros objetivos más allá de las ideas espirituales que las formaron en su orgien.

El mensaje fundamental del Poder del Ahora y de la filosofía en general de Eckhart Tolle es ser consciente del momento presente. De esta forma no nos perdemos en el ruido de nuestros pensamientos ni nos identificamos con ellos, con nuestro ego. Somos más que aquello que pensamos. El personaje y su historia con la que nos identificamos, no es más que una falsa identificación de la mente.
Una definición de quienes somos podría ser la siguiente: Somos el espacio de la conciencia donde sucede la vida.
No todo el mundo está preparado para este tipo de lecturas e informaciones. Muchos no aceptan que se les diga que no son la voz que hay en su cabeza. Estos probablemente contesten: ¿qué voz? Esta voz no es más que el ego.

Algunas influencias de Eckhart son Jiddu Krishnamurti, Ramana Maharshi o Meister Eckhart entre otros. Quizás la religión que más se aproxima a su visión del mundo es la budista y sus variantes. Es más, yo diría que Eckhart Tolle no dice nada nuevo en sus libros que no se haya dicho ya, pero en mi opinión, lo expresa de una forma especial, muy fácil de entender, sin rodeos. Creo que este ha sido el éxito de sus libros, además de su mensaje, que es universal.

El motivo por el que escribo esta entrada es dar la posibilidad a la gente que ya le pica el "gusanillo de la espiritualidad" de que conozca este tipo de información. Estoy seguro de que la lectura de los libros de Eckhart Tolle les dará ese empujón que necesitan para "despertar" y darse cuenta de quienes son, o al menos, de quienes no son.
Si leer esta entrada te produce interés probablemente necesites seguir informándote y el mero hecho de preguntarte quien eres ya implica que tu mente se ha dado cuenta de algo, se ha iniciado un despertar.
La lectura consciente de los libros de Eckhart Tolle te hará sentir una paz que probablemente ya hayas sentido en muchos otros momentos de tu vida aunque fuese solo por un instante.

Estar en paz con uno mismo es algo muy personal. No pretendo convencer a nadie de que se liberen del ego y sus pensamientos, sería un error. No hay nada malo en que otros quieran identificarse con lo que piensan.
Pero, como se dice en "Una Nueva Tierra", por el bien de la humanidad, debemos despertar y acabar con esta conducta egotista que está acabando con los recursos del planeta. El ser humano debe evolucionar en este sentido, debe sentir que forma parte de un todo, que no está solo; tiene que ser consciente.

Los libros escritos hasta el momento por Eckhart Tolle son:

El poder del Ahora (1999)
Practicando el poder del ahora (2001)
El silencio habla (2003)
Una nueva tierra (2005)
Los guardianes del ser (2009)
El secreto de Milton (2010)
En unidad con la vida (2011)

Sorprendentemente, en 2008, la famosa presentadora estadounidense Oprah Winfrey y Eckhart Tolle hicieron un "curso" de 10 programas sobre el libro "Una nueva Tierra". Estos programas se emitieron en todo el mundo en directo vía skype. Hoy podéis verlos en youtube en el canal Eckhart Tolle en castellano. Cada programa de 90 minutos es un diálogo sobre las ideas de cada capítulo del libro junto con alguna intervención del público en todo el mundo. Un material muy interesante.
También, podéis ver este vídeo para conocerlo mejor.

La factura de la luz desglosada

A raíz del pasado programa de Salvados, Oligopoly: el juego de la energía, en el que se denunciaba porqué el recibo de la luz y la gasolina tiene un precio tan elevado, me he animado a hacer un "desglose del recibo de la luz".

Lo cierto es que todo el mundo se queja de que cada vez paga más de luz, por poco que la use. Esto, junto a las antiguas facturas estimadas, que ahora el recibo llega cada mes (aunque parezca cada semana) y la cantidad de reliquidaciones de recibos de años pasados (que hacen que paguemos la subida de la luz con carácter retroactivo), hace que los españoles nos sintamos estafados con el recibo de la luz.

Pero lo más sorprendente de todo es que si analizamos a que va destinado cada euro que pagamos por la luz, vemos que realmente pagamos muchas cosas que no son estrictamente  el gasto que genera la producción de electricidad.

Por ejemplo, en mi última factura de la luz, con una potencia contrada de 3,3 kW y una energía consumida de 198 kWh, el reparto del gasto quedaría como muestra el gráfico:

Tan solo el 22,1% de lo que he pagado se destina a la energía. El resto se distribuye entre impuestos, subvenciones y otros pagos.
Pero desglosemos todavía más el recibo y vamos a ver que significa cada trozo del diagrama:

• Energía: El precio del kWh se fija mediante subasta libre cada 3 meses en lo que se conoce como CESUR. En Energetica futura se explica el funcionamiento de una de estas subastas. Lo cierto, es que al ser la energía eléctrica un oligopolio, las pocas empresas que participan influyen sobre el precio que se establece.

• Transporte: Lo que cuesta que lleven la electricidad, a través de postes de alta tensión, desde las instalaciones de producción hasta el entorno de las poblaciones.

• Subvenciones: Es lo que tenemos que pagar a los productores de energía eléctrica que usan energías renovables o que la producen mediante cogeneración. Las subvenciones se desglosan en:

• Cogeneración eléctrica: Consiste en aprovechar otros procesos industriales (como la fabricación de papel, que usa vapor de agua) para obtener energía eléctrica. En 2010 se produjo 29.000 GWh gracias a la cogeneración eléctrica.
• Energía eólica: Es la menor de las subvenciones que tenemos que pagar. En 2010, los molinos de energía eólica produjeron 41.340 GWh en 2010.
• Energía fotovoltaica: En 2010 la energía fotovoltaica (obtenida gracias a la energía del Sol) obtuvo el 24% de la subvenciones a energía renovables para tan solo aportar el 8% del total de la energía renovable.
• Energía Termosolar: Energía que todavía está en desarrollo. Consiste en producir electricidad gracias al calor del sol, que se concentra gracias a unos enormes espejos en un punto determinado para evaporar agua y producir vapor.

• Impuestos: Lo que tenemos que pagar al estado por tener acceso a la electricidad. Consta del 21% (y subiendo) del IVA y un 4,864% (en mi última factura) de impuesto sobre la electricidad.

• Distribución: Lo que cuesta que nos lleven la energía eléctrica hasta nuestras casas, bien desde la red de transporte o desde instalaciones de energía renovable o cogeneración (que supone un tercio del total).
• Amortización: Uno de los puntos más polémicos por los que tenemos que pagar en el recibo. Aquí se incluye el famoso déficit de tarifa, que consiste en una deuda que contrae el gobierno con las compañías eléctricas para que el coste del kWh no suba más de un determinado precio que fijen los gobiernos. Esta deuda asciende ya a 24.000 millones de euros. Ahora la pagarla entre todos y con intereses.

Bien, pues por esto es por lo que cada vez es más cara la luz. Hay muchos conceptos sobre los que tenemos que pagar, algunos lógicos y otros absurdos, como el déficit de tarifa. Y es que lo que está claro es que en España, el recibo de la luz no hará otra cosa que subir mientras sigan solo 3 empresas dominando el sector.

Me ha sido muy útil la página de la UNESA, en ella podéis ver desglosado vuestro consumo de luz en función de la potencia contratada que tengáis.

Actualización 03/12/2012:

Se nota que el tema del precio de la luz está escociendo. Hoy mismo me ha llegado al correo una petición de Avaaz para hacer una auditoría al sector eléctrico. La petición dice así:

Como ciudadanos europeos le pedimos que haga una investigación en profundidad para determinar los costes del sistema eléctrico que han dado origen al déficit tarifario a través de una Auditoria y utilizar los resultados de la misma para promover una modificación sustancial del funcionamiento del mercado eléctrico español.

Si estáis de acuerdo, firmad la petición. Si no conocíais Avaaz es un buen momento para que lo conozcáis.

Actualización 30/12/2012:

Leo hace unos días en el periódico que, a parte de subirnos un 3% la factura de la luz en 2013, el gobierno incluirá un nuevo concepto en el recibo. Se trata de la progresividad o peaje progresivo.
Consiste básicamente en cobrarle más a quien más luz gaste de forma progresiva. Es decir, se establecen 7 perfiles de consumidores, con 5 tramos de consumo distintos, a partir de los hogares que tengan contratada una potencia mayor a 3 kW.

Por ejemplo, en los hogares entre 3 y 4 kW, pagarán 0,00138 euros por kWh cuando consuma entre 190 y 224 kWh, así como 0,00276 euros para el tramo entre 225 y 259 kWh, 0,00483 euros para el comprendido entre 260 y 293 kWh, 0,00759 euros para el comprendido entre 294 y 328 kWh y 0,01104 para consumos entre 329 y 363 kWh.

A primera vista parece una medida sumamente injusta. Inmediatamente se me vienen varias situaciones a la cabeza:
Los hogares donde vivan más personas (que seguramente son los más necesitados) gastarán más luz y por tanto será más cara, en los hogares donde haga más frío pagarán más o por ejemplo los hogares que tengan la "mala suerte" de tener todo eléctrico sufrirán las consecuencias.

Actualización 28/01/2013:

Me entero, a través de Un rincón electrónico sin esquinas, de una iniciativa de Antonio Moreno Alfaro para destapar un fraude en los contadores de la luz. Según Antonio esto comenzó en 1984 y a día de hoy el gobierno llevaría estafados más de 5.000 millones de euros.

Entradas relacionadas:
Facturas de la luz estimadas